Потерять вес сложно, особенно если вы не можете отказаться от своей тяги к мороженому. Но Диета Мороженого, созданная Холли МакКорд, призвана помочь людям, сидящим на диете похудеть, все еще употребляя мороженое каждый день. Любая диета, которая включает в себя употребление одних и тех же продуктов снова и снова, считается причудливой диетой и может не обеспечить здоровую или приемлемую потерю веса. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой текущий план питания, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или аллергия.
история
Диета «Мороженое» основана на одноименной книге, написанной в 2002 году Холли МакКорд, Массачусетс, редактор по питанию для журнала «Профилактика». В книге МакКорд отмечает, что люди, сидящие на диете, могут есть умеренную порцию мороженого каждый день, если они придерживаются здоровой, низкокалорийной пищи на завтрак, обед и ужин. По словам МакКорда, мороженое с высоким содержанием кальция может помочь не дать людям, сидящим на диете, чувствовать себя обделенными, соблюдая в остальном питательный план питания.
Направления
Диета «Мороженое» рекомендует людям, сидящим на диете, съесть в общей сложности 1250 калорий плюс одну порцию мороженого в день, то есть в общей сложности 1500 калорий в день. Примеры блюд могут включать половину бублика со сливочным сыром и чашку фруктового салата на завтрак, два кусочка ростбифа с листьями салата и помидорами и майонезом с пониженным содержанием жира, нежирное молоко и фрукты в качестве закуски и один кусочек вегетарианской пиццы с гарниром на ужин.
Риски и недостатки
Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы создаете дефицит калорий, что приводит к потере веса. Если вы едите мороженое или нет, вы потеряете вес, если вы достигнете этого баланса. Диета «Мороженое» рекомендует одну и ту же 1500-калорийную диету для всех, что может быть вредно для вашего конкретного случая. Ваш врач может порекомендовать другую диету, основанную на ваших конкретных потребностях в потере веса.
Здоровые Идеи Потери веса
Хотя Диета Мороженого может быть более ремонтопригодной, чем низкокалорийные диеты, которые включают в себя употребление в пищу только капустного супа или грейпфрута, эта диета все еще остается модной. Вместо того, чтобы следовать строгому плану питания, сосредоточьтесь на еде различных свежих фруктов и овощей, нежирного белка и цельного зерна в умеренных количествах для каждого приема пищи. Когда вы чувствуете, что хотите побаловать себя, съешьте от 100 до 200 калорий вашего любимого сладкого или соленого угощения. Если у вас нет настроения, не ешьте миску с мороженым только потому, что она там есть. Комбинируйте свой план здорового питания с ежедневными физическими упражнениями, чтобы похудеть и снизить вес - даже если вы едите время от времени.
