Проверка вашего пульса обычно является одной из первых вещей, которая происходит, когда вы посещаете своего врача. Этот простой тест является быстрым и безболезненным и предоставляет информацию о вашем общем состоянии здоровья. Это также может быть важным фактором при постановке диагноза. То, что считается нормальной частотой пульса, зависит от вашего возраста, пола и состояния сердечно-сосудистой системы. На ваш пульс также влияют временные воздействия, такие как прием лекарств, стресс, состояние гидратации и физическая активность.
Здоровый пульс
Нормальный диапазон пульса покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Нормальные диапазоны варьируются в зависимости от возраста, и у женщин обычно частота пульса несколько выше, чем у мужчин. У людей, которые находятся в хорошей физической форме, частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается, поскольку более сильное сердце может накачивать больше крови при каждом сокращении. Если вы стоите, ваш пульс, вероятно, будет выше, чем когда вы сидите или лежите, потому что ваше сердце должно работать больше, чтобы качать кровь вокруг тела против силы тяжести.
Факторы, влияющие на сердечный ритм
Наряду с возрастом и уровнем физической подготовки на частоту пульса влияют и другие факторы. Лекарства, обычно используемые для лечения сердечных заболеваний, в том числе бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов, снижают частоту сердечных сокращений. Эмоции, такие как волнение, беспокойство, стресс и страх, могут заставить ваше сердце биться. Температура также играет роль. Когда температура вашего тела повышается, ваш пульс тоже. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя также зависит от уровня физической нагрузки, поэтому измеряйте пульс после отдыха в течение 10–15 минут.
Нормальная частота пульса во время тренировки
Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце бьется быстрее, потому что вашим мышцам и органам нужно больше крови, богатой кислородом. Умеренно интенсивные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде, обычно повышают ваш пульс до 50–75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, что составляет около 220 минус ваш возраст. Более напряженные упражнения, такие как бег трусцой или игра в баскетбол, ускоряют ваш пульс и частоту сердечных сокращений до 75-85 процентов от вашей максимальной частоты. Ваша частота пульса постепенно вернется к уровню покоя после того, как вы прекратите тренировку.
Ритм имеет значение
При измерении пульса врач отмечает как частоту, так и ритм. Нарушение сердечного ритма или ритм известен как аритмия. Случайный пропущенный или дополнительный удар является обычным явлением и обычно не вызывает беспокойства. Однако постоянные или повторяющиеся нарушения сердечного ритма требуют медицинской оценки. Аномальные ритмы могут повлиять на нормальное, здоровое сердце.
Предупреждения и меры предосторожности
Позвоните своему врачу, если частота пульса постоянно выше или ниже нормального уровня, или если вы заметили частоту или нарушение ритма в сочетании с предупреждающими признаками и симптомами, такими как: - ощущение стучащего или учащенного сердцебиения - головокружение, легкомысленность или обморок - плохая или пониженная толерантность к физической нагрузке - одышка или учащенное дыхание с минимальными усилиями
Отзыв: Тина М. Сент-Джон, доктор медицинских наук
