Операция по замене тазобедренного сустава обычно приводит к образованию сустава, который продлится 15 и более лет. По данным Центра общей реконструкции больницы Джорджтаунского университета, ежегодно проводится около 200 000 операций с основной целью - уменьшить боль от тазобедренного сустава. Растяжение подвздошной кости является небольшой, но важной частью реабилитации после операции, хотя упражнения на подвздошной кости не являются частью начальной фазы реабилитации.
ITB Анатомия
Подвздошная кость - это толстая полоса волокнистой ткани, которая начинается у бедра, спускается вниз по наружному бедру, пересекает боковую сторону коленного сустава и соединяется с голенью. Полоса стабилизирует тазобедренный и коленный сустав. Активные виды деятельности, особенно бег, создают для него стресс. Пациенты обычно испытывают сжатие ITB после замены тазобедренного сустава, что ограничивает подвижность суставов.
Сидя IT растягивает
На третьем этапе восстановления после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава растяжение подвздошной кости в растянутом положении является безопасным. Эта фаза обычно длится от 10 дней до шести недель, но спросите своего врача или физиотерапевта, готовы ли вы, прежде чем выполнять эти упражнения. Примером растяжения полосы на подвздошной подвздошной кости является растягивающее поперечное растяжение. Чтобы выполнить эту растяжку, лягте на спину и скрестите ногу на пораженном бедре над здоровой ногой, чтобы поставить ногу на пол с согнутым коленом. Аккуратно потяните колено противоположной рукой по всему телу, пока не почувствуете растяжение подвздошной кости на наружном бедре и удерживайте в течение 30 секунд.
Постоянные растяжки ITB
Постоянные растяжки для подвздошной кости обычно возможны примерно через 12 недель после полной операции по замене тазобедренного сустава. Вы должны быть в состоянии выдержать вес, прежде чем делать эти растяжки. Примером растягивания стоячей подвздошной кости является в основном стоячая версия растягивающегося растягивающегося растяжения. Встаньте и скрестите здоровую ногу перед пораженной ногой с прямыми коленями. Затем наклонитесь вперед от талии, пока не почувствуете растяжение в бедре. Задержитесь на 30 секунд.
Пена Роллинг
Растяжение не освобождает узлы в мышечной ткани, но пенообразование делает. Пена, катящая подвздошную кость вдоль внешней поверхности бедра, также снимает напряжение. Пенный валик - это недорогая часть тренажера, представляющая собой рулон твердой, плотной пены. Рулон - это инструмент для самостоятельного массажа, который при движении по области тела снимает узлы и натяжение. Ваш вес тела против пены обеспечивает давление для освобождения. Просто лягте боком с поролоновым валиком под бедренную кость, сложите ноги и положите обе руки на пол, выпрямив руки так, чтобы грудь и плечи были обращены к полу. Руками вытяните себя вперед, чтобы валик из пены скатился по бедру.
