Вероятно, не будет большим шоком, что пицца не является здоровой пищей, но если вы любитель пиццы, жизнь без пиццы - это вовсе не жизнь. Если вы хотите побаловать себя 10-дюймовой пиццей, калории могут быть в центре вашего внимания. Можете ли вы получить небольшую пиццу с сыром и оставаться в рамках своих целей?
Точное количество калорий в 10-дюймовой пицце с сыром Domino зависит от выбранной вами корочки, но для стандартной пиццы с сыром ручной подачи вы будете потреблять 1140 калорий, если будете есть целиком. Если вы не планируете съесть всю пиццу, вам нужно 190 калорий на ломтик.
Чаевые
Вся 10-дюймовая сырная пицца от Domino's имеет 1140 калорий, если вы выбираете стандартную пиццу с ручной подачей. Если вы получаете тонкую корочку пиццы, калории снизятся до 800 для всей пиццы. Обычный кусок пиццы с сыром имеет 190 калорий.
Калорийность пиццы домино
Согласно калькулятору калорий Domino, полная 10-дюймовая калория пиццы составляет 1140 калорий. Это если вы выбираете стандартные варианты, которые включают традиционную ручную корочку, красный соус и обычную порцию сыра (в отличие от дополнительного сыра).
Если вы ищете разбивку по ломтикам, каждый ломтик (всего в маленькой пицце шесть ломтиков) обеспечивает:
- 190 калорий
- 7 грамм жира
- 3 грамма насыщенного жира
- 15 миллиграммов холестерина
- 340 мг натрия
- 24 грамма углеводов
- 8 грамм белка
Делая вашу пиццу здоровее
Хотя полное нарезание пиццы может не подойти вам, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать ее более здоровой и вписаться в ваш образ жизни. Во-первых, не ешьте все это. Вместо того, чтобы пожирать целую пиццу, придерживайтесь одного или двух кусочков, чтобы удовлетворить вас. Скорее всего, если вы дадите пицце время переваривать и оседать в желудке, вы будете чувствовать себя довольным этим меньшим количеством - и вы также сэкономите много калорий.
Американская ассоциация кардиологов, которая отмечает, что американская пицца является одним из наиболее важных источников натрия в рационе, также предлагает несколько других советов для заказа более здоровой пиццы:
- Выберите тонкую корочку. Domino's предлагает пиццу с тонкой корочкой, которая имеет 100 калорий на ломтик, поэтому вы сэкономите 90 калорий на каждый ломтик, который вы едите.
- Запросите половину количества сыра. Вы сэкономите калории и немного натрия.
- Убедитесь, что добавили много овощей. Домино - и большинство пиццерий - предлагают разнообразные овощи на выбор. Брокколи, грибы, зеленый перец, лук и ломтики помидоров - отличные варианты.
- Попробуйте пропустить мясо. По словам Клиники Майо, стандартные варианты мяса для пиццы, такие как колбаса и пепперони, не только богаты калориями, но и содержат натрий и консервант, называемый нитрат натрия, который может повысить риск сердечных заболеваний. Придерживайтесь сыр с овощами вместо этого.
- Добавьте салат на стороне. Употребление в пищу салата перед тем, как погрузиться в пиццу, поможет заполнить вас, чтобы вы съели меньше кусочков. Это также даст вам дополнительные питательные вещества из овощей.
Статья в журнале Food and Nutrition Magazine, опубликованном в Академии питания и диетологии, добавляет, что если вы действительно хотите контролировать свои ингредиенты - и калории в вашей пицце - вы можете сделать свою собственную пиццу дома и обязательно добавить много. овощей.
