Пирожные - это популярный десерт, который вы можете приготовить для самых разных случаев, начиная от случайных детских вечеринок по случаю дня рождения до более зрелых встреч для взрослых. Пирожные имеют богатый, сладкий вкус благодаря содержанию жира и сахара, поэтому чрезмерное употребление этого лакомства может не подойти для вашего здоровья в целом. Тем не менее, брауни относительно низкокалорийны, поэтому вы можете наслаждаться ими в меру.
Калории
Брауни умеренно низкокалорийны, так как в 35 г брауни содержится 128. Это количество составляет 6, 4% от рекомендуемой суточной нормы потребления 2000 г. и делает брауни ниже в калориях, чем в некоторых других десертах, таких как кусок пирога с мороженым, который содержит 240 калорий. Если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете сжечь калории в 35 г брауни за 13 минут бега или 26 минут игры в волейбол.
Жир
Жир обеспечивает значительную часть калорий в брауни, поскольку 35 г брауни содержит 5 г жира, или 35 процентов от общего количества калорий, поскольку жир обеспечивает 9 калорий на грамм. Из жира в брауни только 1 г поступает из насыщенных жиров, типа жира, который считается менее здоровым, поскольку он может увеличить риск высокого уровня холестерина.
углеводы
Пирожные богаты углеводами, по 20 г в каждом 35 г домового. Углеводы являются основным источником энергии для вашего организма, поэтому национальные академии предлагают потреблять не менее 130 г углеводов в день. Хотя углеводы могут быть полезны для подпитки, вы можете найти низкоуглеводную диету, полезную для похудения.
сахар
К сожалению, большинство углеводов в брауни происходят из сахара, простого углевода. Простые углеводы обеспечивают короткий заряд энергии, но после этого вы можете почувствовать усталость, поэтому продукты с высоким содержанием сахара не идеальны для упражнений на выносливость. Слишком много сахара также может способствовать разрушению зубов.
белка
Пирожные не являются богатым источником белка, так как 35 г домового дают только 2 г. Это количество составляет 1/4 от того, что дает чашка молока. Белок помогает строить и поддерживать ткани вашего тела, и вы можете найти белок в молочных продуктах, мясе и морепродуктах.
холестерин
Брауни относительно низки в холестерине, с 18 мг в каждом 35 г брауни. Потребление слишком большого количества холестерина может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует ежедневный лимит в 200 мг.
