Ретушь фотографий создает идеализированные изображения на носителях, а стилисты стараются приуменьшить недостатки и воспроизвести активы моделей и исполнителей. Некоторые люди не симметричны от одной стороны к другой; другие могут показаться асимметричными при сравнении нижней половины тела с верхней. Во время потери веса изменения симметрии вашего тела могут показаться более заметными или выраженными. Упражнения могут помочь вам подготовить ваше тело к созданию более симметричной внешности.
Фон
Средства массовой информации пропагандируют образы тела, которые далеки от нормы - большинство людей не будут выглядеть как кинозвезды или актеры, независимо от того, сколько веса они теряют. Модные модели - это, как правило, эктоморфы, и только небольшое количество людей из общего населения имеют этот тип телосложения, указывает тренер диетолог Шери Барке из Колледжа Каньонов. Многие люди по природе асимметричны. Например, у многих женщин одна грудь больше другой. Это нормально.
Во время похудения организм теряет жир в порядке, обратном тому, в котором ваше тело откладывало жир, когда вы набирали вес. Изменения в составе тела, соотношении мышц и жира влияют на ваш размер и образ тела. По словам Барке, мышца занимает на 1/3 меньше места, чем жир с таким же весом.
Потеря веса
Для большинства людей потеря веса проявляется в первую очередь в верхней части тела и лица. Области, где тело сначала откладывает жир - живот у мужчин и женщин в форме яблока, а у многих женщин бедра, ягодицы и бедра - требуют наибольшего сокращения. Во время процесса похудения это может привести к асимметричному низу.
Хотя точечные тренировки не считаются эффективными - например, вы не можете сбросить жир с живота, выполняя приседания каждый день, - предварительные данные свидетельствуют о том, что возможно потерять больше жира в нижней части тела, чем в верхней части тела, с прерывистыми спринтами.
Прерывистый спринт
Исследователи из Университета Нового Южного Уэльса обнаружили, что женщины, которые в течение 20 минут занимались перемежающимися спринтами на велотренажерах, теряли больше веса и жира, чем контрольная группа, которая педалировала с постоянной скоростью в течение 40 минут. Мало того, что они теряли больше веса в половину времени, но большая часть потери жира была от их ног и ягодиц. Тренировка включала восемь секунд педалирования высокой интенсивности, а затем 12 секунд легкого педалирования. Этот метод упражнений может помочь, если в результате похудения ваше тело будет выглядеть асимметрично из-за тяжелого внешнего вида. Прерывистый спринт может быть неподходящим для некоторых людей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться эту тренировку.
подсказки
Поместите лист бумаги на одну половину лица и тела на нескольких фотографиях. Переключите лист бумаги, чтобы покрыть другую половину лица и тела. Обратите внимание на различия. Вы также можете использовать линейку, чтобы заметить, как часто глаза не совпадают или одна сторона больше другой. Люди не манекены - иметь несимметричное тело естественно.
Чтобы увидеть эту асимметрию в движении, попробуйте взять уроки, такие как боевые искусства, тай-чи или танцы. Это даст вам возможность познакомиться с людьми разных возрастов, размеров и форм в движении - это может помочь улучшить восприятие вашего тела.
