Для многих людей еда не обходится без бокала вина. Если вам нравится белое вино - будь то бутылка чего-то особенного или домашнее вино ресторана - вы можете без беспокойства включить его в свой рацион. Стакан белого вина относительно низкокалорийен, не содержит жиров и содержит небольшое количество витаминов и минералов. Ключ должен выпить это в меру.
Калории и Жиры
В 100-граммовой или примерно 3, 5 унции порции белого вина содержится от 84 до 88 калорий, согласно пищевой базе данных LIVESTRONG MyPlate, в зависимости от типа вина, которое вы выбираете. Белое вино содержит ноль граммов жира. Ешьте еду или перекусывайте с белым вином, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь.
Углеводы и Белки
Белое вино не содержит много углеводов и белков, два питательных вещества, которые ваше тело использует для энергии. Порция белого вина весом 3, 5 унции содержит от 2, 1 до 2, 6 г углеводов; Ваше тело нуждается в 225 до 325 грамм в день для оптимального функционирования.
Несколько углеводов в порции белого вина также служат для поддержания нормальной работы почек и мозга. Порция белого вина содержит всего лишь около 0, 1 грамма белка, поэтому она добавляет лишь небольшую вмятину из 46-56 граммов, которые вы должны употреблять каждый день.
Полезные ископаемые
Выпейте порцию белого вина, и вы потребляете три процента магния, которые вы должны принимать каждый день, исходя из диеты на 2000 калорий. Хотя есть более здоровые способы получить магний в вашем рационе, магний в вине, тем не менее, способствует функции ферментов, которые вырабатывает ваш организм. Вы также получите меньшее количество кальция, железа, цинка, калия и фосфора.
Витамины
Белое вино служит источником витамина В-6; одна порция содержит три процента от рекомендуемой суточной дозы. Одна порция также дает вам один процент рибофлавина, также называемого витамином B-2, и три процента ниацина, известного как витамин B-3, который вы должны принимать каждый день. Все три витамина B, присутствующие в вине, помогают вам извлекать энергию из продуктов, которые вы едите.
Вопросы здоровья
Пейте в меру, чтобы не потреблять слишком много калорий. Регулярное употребление белого вина в избытке также может негативно повлиять на вашу иммунную систему и вызвать потерю памяти, заболевания печени и беспокойство. Проконсультируйтесь с врачом, если вы думаете, что можете пить слишком много белого вина или любой другой формы алкоголя.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий LIVESTRONG MyPlate для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества в процессе отслеживания еды и физических упражнений. MyPlate - это приложение с самым высоким рейтингом, предлагающее новейшие технологии в виде простого в использовании инструмента, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и мощное сообщество поддержки.
