Выбор органического поливитамина, свободного от пестицидов, имеет смысл, когда ваша цель - улучшение здоровья. Лучшие органические витамины для вас зависят от ваших индивидуальных потребностей в питательных веществах. Ищите добавки, которые были проверены третьей стороной, чтобы убедиться, что вы получаете высшее качество за свои деньги.
Почему выбирают органические?
От бананов до постельного белья люди предпочитают покупать больше органических продуктов, и для этого есть все основания. Более полезные для здоровья и окружающей среды органические продукты могут стоить дороже, но выгоды перевешивают дополнительные расходы. Органические поливитамины получают из органически выращенных цельных продуктов, что означает, что они могут иметь те же преимущества, что и органические продукты.
Органические продукты выращиваются без пестицидов, веществ, используемых в сельском хозяйстве для уничтожения или отпугивания растений или животных, которых считают вредителями. При попадании в организм эти пестициды могут быть вредными для здоровья, и, согласно Национальным институтам здоровья (NIH), некоторые данные связывают их с вредными последствиями для развития нервной системы у детей.
В обзоре исследований, опубликованных в журнале Environmental Health в октябре 2017 года, сообщается, что обычно выращиваемые продукты питания являются основным источником воздействия остатков пестицидов среди населения в целом.
Органические продукты не являются генетически модифицированными. Генная инженерия включает манипулирование генами для создания более желательных результатов в сельском хозяйстве. Хотя это звучит хорошо, это не обходится без потенциальных рисков для здоровья людей, фермеров, окружающей среды, домашних животных и популяций диких животных, согласно Центру по безопасности пищевых продуктов.
Некоторые из рисков для здоровья человека, которые все еще исследуются, включают в себя способность генетически модифицированных продуктов быть токсичными, вызывать аллергические реакции, вызывать устойчивость к антибиотикам, подавлять иммунную систему, вызывать рак и снижать пищевую ценность.
Методы органического земледелия являются более дальновидными, принимая во внимание здоровье почвы и окружающую среду для будущих поколений. Здоровая почва означает более долгосрочные перспективы выращивания пищи, а также означает меньший ущерб окружающей среде, который имеет более далеко идущие последствия, чем просто сезонный урожай.
Что искать
Это сложная часть. Как вы узнаете, какой из органических поливитаминов является лучшим натуральным цельным продуктом? При сканировании полок с добавками в местном магазине по продаже диетических продуктов не существует набора стандартов. Первое, что нужно искать, это органическая печать. Продукты могут придумать разумные способы заставить потребителей думать, что добавка является органической, когда она может содержать лишь несколько органических ингредиентов.
Органическая сертификация Министерства сельского хозяйства США (USDA) гарантирует, что пища или добавка содержат не менее 95 процентов органических ингредиентов. Некоторые продукты могут иметь маркировку «100% органика», что означает, что они не содержат никаких неорганических ингредиентов. Любой сертифицированный органический поливитамин будет иметь печать «USDA Organic» где-нибудь на упаковке.
Органические или нет, есть несколько других важных соображений при выборе поливитаминов. Согласно Юго-западному медицинскому центру UT, вы можете использовать эти рекомендации, чтобы решить, какой органический поливитамин лучше для вас:
Проверьте дневные значения. Суточная величина, или DV, является оценкой того, сколько конкретного питательного вещества необходимо среднему взрослому. На этикетке добавки указано, какой процент суточной нормы содержится для каждого питательного вещества. Ищите органические, цельные пищевые поливитамины с как можно более близким к 100 процентам DV.
Многие поливитамины содержат гораздо больше, чем DV. В этом случае убедитесь, что вы не получите слишком много определенного питательного вещества. Например, если вы мужчина, важно проверить количество железа в выбранной вами добавке, так как слишком много железа может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, согласно исследованию в Международном журнале профилактической медицины в США. Август 2013 г. Будьте особенно осторожны, если вы употребляете в пищу много продуктов, богатых железом, таких как красное мясо.
Ищите питательные вещества, которые вам нужны больше всего. Ваши потребности в витаминах и минералах могут изменяться на протяжении всей взрослой жизни, в зависимости от вашего пола и определенных факторов образа жизни. Например, пожилые женщины нуждаются в большем количестве кальция для предотвращения остеопороза. Беременные и беременные женщины нуждаются в большем количестве витамина В или фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты у своих детей. Если вы вегетарианец или вегетарианец, вам нужно больше B12, потому что он в основном из продуктов животного происхождения.
Проверьте на стороннюю сертификацию. FDA не регулирует добавки, как это делает пищу. Поэтому производители могут делать ложные заявления о качестве и ингредиентах, и вы можете не получить то, что указано на этикетке. Стороннее тестирование гарантирует качество продукта и точность его заявлений. Ищите печати от организаций, таких как Фармакопейная конвенция США (USP) или NSF International.
Также важно проверять любые ингредиенты, помимо витаминов и минералов. Многие натуральные поливитамины из цельных продуктов содержат растительные компоненты, о которых вы никогда не слышали. Например, одна торговая марка предлагает «смесь для поддержания стресса и энергии», включая корень мака, и «смесь для поддержки простаты», включая пилирование пальметто.
Согласно MedlinePlus, недостаточно доказательств, подтверждающих эффективность маки в увеличении энергии. NIH сообщает, что даже тщательные, хорошо проведенные исследования показали, что пальметто не более эффективно, чем плацебо, для уменьшения симптомов мочевых путей, вызванных увеличением простаты.
Не забывайте свою диету
Легко быть обманутым ложным чувством пищевой безопасности, когда вы смотрите на этикетку выбранного вами органического поливитамина. Это похоже на цельную еду в таблетке, с большим количеством пищи, чем вы могли бы получить из цельных продуктов. Питательные вещества в количествах, многократно превышающих DV, могут казаться панацеей для здоровья, но в действительности они часто бесполезны или даже вредны.
Хотя цельные продукты могут содержать более консервативные количества витаминов и минералов, они поставляются в комплекте с другими питательными веществами, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья, включая белки, клетчатку и полезные жиры. Дополнение никогда не сможет заменить здоровую диету.
Тогда есть экономическое влияние. Органические мультивитамины могут быть непомерными, стоить за 30-дневный запас столько же, сколько недельных свежих органических овощей с рынка вашего местного фермера. Если ваш врач не порекомендовал принимать поливитамины, вам лучше потратить свои с трудом заработанные деньги на настоящую еду, которая поможет вам наполниться и иметь приятный вкус.
