Фраза «ароматизированная вода» может сделать напиток привлекательным или полезным, но ингредиенты варьируются от бренда к бренду. Нулевая или низкокалорийная вода с натуральным вкусом, обогащенная витаминами и минералами, может быть эффективным способом увлажнения и получения питательных веществ, но если они также содержат вредные для здоровья ингредиенты, может быть лучше выбрать простую воду или другие более питательные напитки.
Ингредиенты
Полезность ароматизированной воды в значительной степени зависит от типов и количества ингредиентов, которые она содержит. Ароматизированные воды различаются, но большинство из них состоит из воды, натуральных или искусственных ароматизаторов, а также сахара или искусственных подсластителей. Некоторые из них также содержат кофеин или дополнительные питательные вещества, такие как витамин С. Внимательно прочитайте этикетки питания, чтобы определить ингредиенты отдельных марок.
сравнение
Искусственные ингредиенты
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США регулирует использование и контролирует безопасность искусственных ингредиентов в напитках и пищевых продуктах, поэтому вы вряд ли испытаете какие-либо негативные последствия от этих ингредиентов в ароматизированной воде. Однако искусственные ароматизаторы, красители и консерванты не увеличивают питательную пользу ароматизированной воды, поэтому они не делают напитки более здоровыми. Искусственные подсластители также безопасны, но не питательны. Если вы должны выбрать ароматизированную воду, искусственно подслащенная марка, скорее всего, будет содержать мало калорий или вообще не содержать их, что поможет вам снизить потребление калорий. Но если вы не хотите включать в свой рацион искусственные ингредиенты, избегайте ароматизированной воды, которая содержит что-либо кроме воды и натуральных ароматизаторов.
Соображения
Вы не можете пойти не так, как надо с простой водой. В нем нет калорий и никаких дополнительных ингредиентов, что делает его превосходным по вкусу ароматизированной воде. Сбалансированное питание и ежедневный прием поливитаминов должны отвечать вашим потребностям в витаминах, минералах и других питательных веществах, хотя обязательно обсудите свои потребности с врачом. Если вы выбираете ароматизированную воду, ограничьте потребление калорий и максимально увеличьте потребление питательных веществ. Только не дайте себя обмануть рекламными лозунгами и шумихой, иначе вы можете получить марку ароматизированной воды, которая так же вредна для здоровья, как и любой другой сладкий напиток.
