Slim-Fast - коммерческая жидкая диета. Компания также продает небольшие закуски и продукты, такие как батончики и супы быстрого приготовления, но их коктейли являются наиболее важной частью программы похудения.
Как это устроено
Диета Slim-Fast рекомендует придерживаться трехразового питания плюс два-три перекуса в день. Двое из ваших блюд должны быть в виде коктейлей Slim-Fast или батончиков. Для закусок выберите фрукты и овощи или небольшую закусочную из ассортимента. Ваш третий прием пищи в день - это может быть завтрак, обед или ужин, в зависимости от ваших предпочтений - должен состоять из «настоящей еды», такой как нежирный белок и салат. Вы должны начать замечать результаты к концу первой недели.
Рекомендуемая потеря веса
Slim-Fast рекомендует потерять вес от 1 до 2 фунтов в неделю. Это то же количество, которое рекомендуют медицинские эксперты, такие как Центры по контролю и профилактике заболеваний. Медленная потеря веса лучше, потому что это скорее потеря жира, чем потеря воды или мышц. Если у вас сильный избыточный вес, потеря веса в 2 фунта может быть не сразу заметна невооруженным глазом, поэтому проверяйте свой вес по шкале раз в неделю.
Упражнение
Слим-Фаст рекомендует программу упражнений в сочетании с вашими диетами. Если вы реализуете это, ваша потеря веса значительно ускорится. Каждый, кто следует программе, должен ходить не менее 30 минут в большинство дней недели. Если вы хотите более быструю потерю веса, стремитесь к 60 минутам в день.
корректировок
Вы можете потерять более 2 фунтов в течение первых нескольких недель на Slim-Fast, особенно если вы раньше ели большое количество пищи, а теперь пьете коктейли вместо нее. Если вы продолжаете терять более 3 фунтов в неделю после первых двух недель, вам нужно будет скорректировать потребление пищи, чтобы снизить его до идеальных 1–2 фунтов в неделю.
