Малиновая кислота, природное вещество, содержащееся во фруктах и овощах, обычно ассоциируется с яблоками. Организм вырабатывает яблочную кислоту, когда она превращает углеводы в энергию. Прием яблочной кислоты полезен при таких состояниях, как фибромиалгия и синдром хронической усталости. Это может помочь с гигиеной полости рта.
Фибромиалгия и синдром хронической усталости
Малиновая кислота поддерживает выработку энергии и осуществляет реакции в организме. Это также повышает производительность мышц и умственную концентрацию, одновременно снижая утомляемость после тренировки. В результате яблочная кислота может помочь тем, кто страдает от побочных эффектов фибромиалгии и синдрома хронической усталости. Исследование, проведенное в «Журнале ревматологии», показало, что добавление 1200 мг яблочной кислоты и 300 мг магния ежедневно в течение шести месяцев уменьшало симптомы боли и нежности у страдающих фибромиалгией.
Увеличение энергии
Малиновая кислота помогает повысить уровень энергии. Это важный компонент в цикле Кребса, процесс, который превращает углеводы, белки и жиры в энергию и воду в вашем теле. Если в организме нет достаточного количества яблочной кислоты, цикл Кребса не может функционировать должным образом, что приводит к усталости. Употребление пищи или добавок, содержащих яблочную кислоту, может помочь вашим клеткам нормально выполнять цикл Кребса и, следовательно, поддерживать выработку энергии.
Дополнительные преимущества
Помимо присутствия в пищевых продуктах и пищевых добавках, яблочная кислота содержится в различных коммерческих продуктах. Это ингредиент для полоскания рта и зубных паст, потому что он стимулирует выработку слюны и уменьшает количество вредных бактерий во рту. Яблочная кислота также является альфа-оксикислотой, которая обладает отшелушивающими свойствами при нанесении на кожу. И это меньше раздражает, чем другие альфа-оксикислоты, что делает его подходящим для людей с чувствительной кожей.
Рекомендуемые дозы
Дозы, используемые в исследованиях и добавках яблочной кислоты, варьируются от 1200 до 2800 миллиграммов в день. Это часто сочетается с магнием, так как при этой комбинации наблюдается более выраженное улучшение фибромиалгии и синдрома хронической усталости. Не существует известного уровня токсичности яблочной кислоты, но это может привести к жидкому стулу для некоторых людей при более высоких дозировках. Рекомендуемая добавка магния в сочетании с яблочной кислотой составляет 280 мг в день.
