Если вы пытаетесь хорошо питаться и заниматься спортом, чтобы набрать здоровый вес, вам может быть интересно, каков идеальный вес для женщины 5 футов 8 дюймов. Ответ не так ясен, как вы могли бы надеяться.
Здоровый вес для женщин может варьироваться в зависимости от вашего возраста, размера тела и состава тела. Изучите различные переменные и рассмотрите, как определить идеальный вес для женщины 5 футов 8 дюймов в килограммах и фунтах.
Чаевые
Здоровый вес для женщины 5 футов 8 дюймов в возрасте 20 лет может отличаться от веса для более молодой или пожилой женщины. Ваш идеальный вес зависит от многих факторов.
Почему важен здоровый вес?
Поддержание здорового веса является одним из лучших способов снизить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и даже рак. Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются повышенному риску этих заболеваний. Интересно, что меньший вес не всегда лучше. Люди с массой тела меньше идеальной также имеют более высокий риск смерти.
Исследование 3, 6 миллиона взрослых, опубликованное в октябре 2018 года в Lancet , показало, что люди с высоким и низким индексом массы тела (ИМТ) имели более высокий риск смерти. Исследователи обнаружили, что самый низкий риск был связан с диапазоном ИМТ между 24 и 27 кг / м. ИМТ является одним из способов определения здорового веса.
Определение здорового веса
Для определения идеального веса женщины 5 футов 8 дюймов можно использовать несколько различных методов. Одним из способов является использование диаграммы роста и веса, как те, которые были первоначально опубликованы Столичной компанией по страхованию жизни.
Согласно этой таблице, идеальный вес для женщины ростом 5 футов и 8 дюймов составляет от 123 до 163 фунтов, в зависимости от размера вашего тела. Поскольку ваши кости могут значительно увеличить вес, тот, у кого более крупный каркас, должен весить больше, чем тот, у кого очень маленький каркас.
Диаграммы страховой компании являются лучшими, если вам больше 25 лет, потому что, когда вы моложе, ваш возраст также играет роль в определении вашего здорового веса.
Чтобы найти здоровый вес для женщины 5 футов 8 дюймов в возрасте 20 лет и моложе, вы можете использовать Таблицу данных Центров по контролю и профилактике заболеваний для женщин в возрасте от 2 до 20 лет. Недостатком этой диаграммы является то, что она не учитывает ваш рост или размер тела в зависимости от вашего веса, поэтому, хотя она обеспечивает широкий диапазон веса для 20-летних женщин, трудно определить здоровый вес для женщины определенной высоты.
Фунты или килограммы
Если вы находитесь в Соединенных Штатах, вы привыкли видеть шкалы, которые измеряют фунты, но большинство других частей мира измеряют в килограммах.
Если вам интересно, какой вес у здоровой женщины 5 футов 8 дюймов в килограммах или килограммах, возьмите свой весовой показатель в фунтах и разделите его на 2, 2, чтобы перевести в килограммы. Это означает, что если ваша цель - 150 фунтов, то здоровый вес в килограммах - около 68 килограммов.
ИМТ против идеального веса
Еще один способ оценить здоровый вес - это рассчитать ИМТ. Многие онлайн калькуляторы ИМТ доступны, чтобы сделать это легко и быстро. ИМТ рассчитывается с использованием вашего роста, веса и возраста (дети против взрослых). Все эти факторы влияют на здоровый вес, поэтому многие поставщики медицинских услуг предпочитают использовать ИМТ, а не только ваш вес для оценки вашего риска для здоровья.
Нормальный ИМТ составляет 18, 5-24, 9 кг / м2. Поэтому, если вы женщина ростом 5 футов, 8 дюймов, возрастом 20 и 150 фунтов (или 68 кг), ваш ИМТ составит 22, 8 кг / м2, что находится в нормальном диапазоне. Одним из ограничений ИМТ является то, что он не учитывает ваш состав тела.
Если масса вашего тела состоит из большего количества жира, чем мышц, с расчетом она может выглядеть нормальной и здоровой, в то время как если вы очень мускулистые, ваш ИМТ может выглядеть несколько высоким - даже если эти мышцы лучше для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
