Некоторые витамины могут помочь укрепить иммунную систему и уменьшить тяжесть проблем с пазухами и аллергии. По словам Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, синусит является отеком носовых пазух и обычно возникает от простуды или инфекции. Аллергия также может вызывать проблемы с пазухами из-за отека, возникающего при воздействии аллергенов. Витамины не могут вылечить или полностью предотвратить аллергию или проблемы с пазухами, и беседа с медицинским работником о витаминных добавках может предоставить больше информации о том, какие витамины являются лучшими для вашей иммунной системы.
Витамин е
Витамин Е является жирорастворимым витамином, который также является антиоксидантом. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут вызвать заболевание. Он также помогает организму вырабатывать эритроциты и помогает организму использовать витамин К. В клинике Майо говорится, что витамин Е может помочь уменьшить аллергию на нос, но необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет установить окончательную связь. Продукты, содержащие витамин Е, включают яйца, семена подсолнечника, орехи, темно-зеленые листовые овощи и спаржу.
Витамин С
Витамин С обычно считается витамином, который помогает укрепить иммунную систему, но у этого витамина есть и другие функции. Этот витамин используется в синтезе коллагена и нейротрансмиттера норэпинефрина, а также в качестве антиоксиданта, говорит Институт Линуса Полинга. Хотя исследования противоречивы, витамин С может также помочь стимулировать выработку лейкоцитов, которые помогают бороться с бактериями и инфекциями. Клиника Майо говорит, что витамин С может уменьшить продолжительность простуды у некоторых людей, но необходимо провести дополнительные исследования. Пищевые источники этого витамина включают цитрусовые, брокколи, вареную зелень и картофель.
Витамин а
Витамин А представляет собой группу соединений, некоторые из которых действуют как антиоксиданты. Витамин А способствует укреплению здоровых слизистых оболочек, которые помогают предотвратить попадание бактерий в организм. Витамин также помогает регулировать иммунную систему, стимулируя выработку белых кровяных телец, говорит Управление диетических добавок Национального института здравоохранения. Есть два типа витамина А, в зависимости от того, является ли диетический источник продуктом животного или растительного происхождения, сообщает Управление пищевых добавок. Хорошие источники этого витамина включают обогащенное молоко, печень, сыр, морковь, шпинат, овсянку и капусту.
цинк
Цинк - это минерал, который естественным образом можно найти или добавить в пищу, а также доступен в качестве добавки. Цинк играет роль в иммунной функции, заживлении ран, синтезе белка, ощущениях вкуса и обоняния, нормальном росте и развитии. Управление пищевых добавок описывает цинк как возможное уменьшение воспаления в слизистой оболочке носа, но нет никаких данных, чтобы доказать это. Было показано, что цинк укорачивает симптомы простуды, включая выделения из носа, но необходимо провести дополнительные исследования. Диетические источники включают устриц, говяжьи голени, куриные ножки, лобстера, свиное плечо и кешью.
