Бурсит коленного сустава - это воспаление бурсы, маленького заполненного жидкостью мешочка, расположенного рядом с коленным суставом. Когда бурса воспаляется, это может вызвать боль или снижение подвижности в колене. Бурсит коленного сустава может быть вызван частым давлением, например, на коленях, прямым ударом по колену или бактериальной инфекцией. Лечение включает в себя комбинацию лекарств и упражнений, которые помогают уменьшить боль и воспаление.
Значимость
Физиотерапевт может предоставить программу упражнений, специально разработанную для ваших нужд. Эта программа может помочь вам восстановить движение, силу и функции в пораженном колене. Если боль настолько сильная, что влияет на вашу способность выполнять повседневные жизненные действия, профессиональный врач может предложить модификации для трудных действий и предложить способы предотвращения повторного травмирования.
Типы
Ваш врач или физиотерапевт может назначить растяжку подколенных сухожилий как часть вашей тренировки. Лягте на спину так, чтобы ягодицы были рядом с дверным проемом, и вытяните ноги перед собой. Поднимите пострадавшую ногу и положите ее на стену рядом с дверной коробкой. Задержитесь в этом положении, когда почувствуете растяжение задней части бедра. Еще одно упражнение - растяжка бедер. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Медленно раздвиньте колени, вытянув мышцы бедра. Растяжение икры также возможно. Положите руки на стену на уровне глаз и поместите травмированную ногу на расстоянии около 12 дюймов от здоровой ноги. Держите больную ногу прямо, а пятку на полу. Выпадайте немного вперед, прислонившись к стене, пока не почувствуете растяжение икроножных мышц.
Временное ограничение
Заживление бурсита может потребовать времени и терпения. Согласно Life123, вы можете ожидать, что сначала потребуется две-три недели, чтобы начать чувствовать себя лучше. Полное излечение может занять от шести недель до года, в зависимости от тяжести травмы. Только когда вы полностью исцелились, вы должны начать упражнения, чтобы попытаться предотвратить повторение.
Профилактика / решение
Можно предотвратить бурсит. Научитесь определять действия, которые вызывают вспышки, такие как чрезмерное вставание на колени, и избегайте их. Если невозможно избежать стояния на коленях, смягчите колени, поместив под ними подушку. Делайте перерывы между занятиями, чтобы дать коленям возможность отдохнуть. Не забудьте растянуть и укрепить область вокруг колена, прежде чем испытывать боль, чтобы улучшить гибкость и силу вокруг области. Старайтесь не сидеть в течение долгого времени - вставайте и ходите каждые 20–30 минут и переворачивайте все свое тело вместо того, чтобы крутить в талии.
Предупреждение
Не пытайтесь лечить бурсит коленного сустава самостоятельно. Если вы считаете, что у вас бурсит, обратитесь к врачу для оценки. В дополнение к физиотерапии он также может предоставить лекарства и посоветовать вам не оказывать никакого давления на колено, пока вы не избавитесь от боли.
