Для тех, кто испытывает беспокойство и бессонницу, добавка под названием ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), как правило, безопасна и эффективна. Согласно Журналу Клинической Психиатрии, ГАМК является типом аминокислот, называемых «нейротрансмиттерами», и он вырабатывается естественным образом в мозге человека. ГАМК работает, уравновешивая глютимат нейротрансмиттера, который возбуждает центральную и периферическую нервную системы организма, таким образом, ГАМК помогает успокоить тело и разум. ГАМК также принимается бодибилдерами, так как считается, что он стимулирует выработку организмом гормона роста человека, что приводит к увеличению мышечной массы. Можно принять слишком много ГАМК, хотя и относительно редко, есть побочные эффекты, которые возникают при передозировке аминокислоты.
Парадоксальная тревога
Согласно Wellsphere.com, высокий уровень ГАМК в крови может вызвать именно те симптомы, которые вы пытаетесь подавить. Это один из самых распространенных побочных эффектов. Названный врачами «парадоксальной реакцией», слишком большое количество аминокислоты может привести к тому, что пациенты почувствуют раздражение, беспокойство и даже могут привести к бессоннице. Большинство экспертов советуют сначала принять небольшую дозу ГАМК, чтобы увидеть, как химия вашего организма реагирует на нее, прежде чем перейти к клинической дозировке, обычно 500 мг в день.
Кожные реакции
Те, кто пробуют ГАМК, испытывают покалывание кожи и конечностей, вероятно, из-за влияния добавки на центральную нервную систему. Другим возможным побочным эффектом является покраснение кожи. Как правило, кожные реакции на ГАМК кратковременны.
Сбивчивое дыхание
По мнению исследователей из Университета Юты, ГАМК может оказывать замедляющее влияние на дыхание - вероятно, из-за ингибирования, которое он вызывает в центральной нервной системе - что может привести к одышке у тех, кто принимает чрезмерную дозу аминокислоты.
Проблемы с пищеварением
Очень редко прием ГАМК может привести к расстройству желудка или тошноте. Рекомендуется принимать ГАМК с пищей, которая может помочь при любых проблемах с пищеварением.
