Вы можете поверить, что выбор пищи вызвал у вас гинекомастию, которая заключается в увеличении ткани груди у мужчин. Тем не менее, нет никакой связи между едой и увеличением груди у мужчин, и нет особой пищи, которую вы должны есть или избегать, когда у вас есть заболевание. Но принятие определенного выбора пищи может помочь уменьшить размер груди и управлять симптомами, контролируя общий вес тела. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить диету и гинекомастию.
Фитоэстрогены и гинекомастия
Изменение уровня гормонов, в том числе уровня андрогена и эстрогена, является частой причиной гинекомастии. Некоторые продукты, включая соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, содержат растительную форму эстрогена, называемую фитоэстрогеном. Вы можете беспокоиться о том, что эти естественные источники эстрогена влияют на уровень эстрогена и могут быть причиной увеличения вашей груди. Однако, по данным Комитета врачей по ответственной медицине, эстроген в продуктах питания не повышает уровень эстрогена и, вероятно, не имеет никакого отношения к вашей гинекомастии. Фактически, фитоэстрогены в вашем рационе могут помочь снизить риск рака простаты.
Низкокалорийный, богатый питательными веществами
Избыточный вес и ожирение являются другими потенциальными причинами гинекомастии, а избыток жира фактически повышает уровень эстрогена. Правильный выбор продуктов питания для снижения веса может помочь уменьшить размер груди. Заполните свой рацион низкокалорийными, богатыми питательными веществами продуктами, чтобы помочь снизить потребление калорий и способствовать снижению веса. Хороший выбор включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и нежирные источники белка, такие как птица, постное красное мясо, морепродукты и бобы.
Противовоспалительные продукты
Гинекомастия может вызвать отек и нежность в вашей груди; обезболивающие и пакеты со льдом могут помочь. Некоторые продукты также обладают противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить некоторые ощущаемые вами боли, хотя не было проведено никаких исследований воздействия этих противовоспалительных продуктов на гинекомастию. Эти продукты включают жирную рыбу, такую как лосось и тунец, и продукты, богатые антиоксидантами, такие как листовая зелень, сладкий картофель, ягоды, цитрусовые и бобы.
Другие советы и предложения
Чтобы помочь с регулированием веса уменьшить размер груди, регулярно ешьте не менее трех раз и один-два перекуса в день. Регулярное питание помогает контролировать чувство голода, поэтому у вас будет меньше шансов сделать нездоровый выбор пищи. Нездоровые продукты, такие как обработанные продукты с высоким содержанием транс-жиров и масел с высоким содержанием омега-6 жиров - таких как кукуруза, соя и арахис - усиливают воспаление и могут ухудшить самочувствие. Кроме того, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут пять дней в неделю, говорит Академия питания и диетологии.
