Потеря веса Общая информация
Лучшими видами спорта для похудения являются те, которые сжигают значительное количество калорий в короткие сроки. Единственный способ похудеть - это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Эта цель может быть достигнута с помощью диеты и физических упражнений. Поскольку фунт жира равен 3500 калориям, сжигание 3500 калорий приведет к потере веса на 1 фунт. Хотя сокращение калорий в рационе является одним из способов достижения этой цели, упражнения являются еще одним методом, который следует включить в любой план похудения. Спорт сжигает различное количество калорий, в зависимости от уровня энергии и аэробной активности.
Лучший индивидуальный спорт для похудения
Жиросжигающие командные виды спорта
Командные спортивные состязания - еще один эффективный способ сбросить лишние килограммы. Быстрые спортивные состязания с высокой и постоянной активностью - самые эффективные сжигатели жира. Примеры включают футбол, баскетбол, футбол и теннис, каждый из которых сжигает более 500 калорий в час за 130 фунтов. взрослый. Бокс сжигает 844 калорий в час за 155 фунтов. взрослый, как и соревновательная гребля. Более медленные виды спорта, такие как бейсбол, волейбол и софтбол, имеют гораздо меньший потенциал сжигания калорий. Для тех, у кого более эклектичный вкус, попробуйте еженедельные матчи джаи-алая или сквоша, каждый из которых сжигает 844 калории в час на 155 фунтов. взрослый.
Альтернативные виды спорта
Потеря веса не ограничивается типичными видами спорта в тренажерном зале. Например, несколько видов боевых искусств сжигают очень много калорий. Один час тхэквондо приводит к 910 калориям, сожженным за 200 фунтов. взрослый. Любители прогулок на свежем воздухе могут насладиться природой и одновременно похудеть. А 154 фунта. Взрослые сжигают приблизительно 370 калорий в течение одного часа умеренного похода, как отмечают Центры по контролю и профилактике заболеваний.
