Если во время растяжения у вас болят ребра, вы, вероятно, недавно перенесли травмирующий удар в грудь или подняли больше веса, чем могли выдержать ваши мышцы. Некоторые повреждения ребер потенциально опасны для жизни, так как ребра защищают жизненно важные органы, поэтому всегда консультируйтесь с врачом, если вы чувствуете боль в ребре.
Идентификация
Симптомы боли в ребре при растяжении будут варьироваться в зависимости от травмы. Если ребро сломано или треснуло, будет больно делать глубокий вдох. Если вы положите палец на ребро, оно будет нежным, и вы можете услышать хрустящий звук, если попытаетесь двигать костью. Ваши ребра могут выглядеть деформированными. Любые растягивающие или скручивающие движения позвоночника и брюшного пресса причинят боль ребрам. Напряжение мышц может быть умеренным, например, с болезненным мышечным приступом с задержкой начала после тренировки или оно может быть серьезным. Если ваши реберные мышцы оторвутся от каждой, мышцы разорвутся, и вы почувствуете сильную боль. Напряженные мышцы ребер будут болезненными, если они растянуты и нежны на ощупь. Ушибленные ребра часто означают серьезную травму.
причины
Повреждения ребер могут быть вызваны травмой груди или перегрузкой мышц. Прямые травматические события, такие как автомобильная авария или столкновение во время футбола, подвергают вас риску перелома ребер. Хронический бронхит может привести к повторяющемуся кашлю, достаточно сильному, чтобы сломать ребра. Маневр Геймлиха также может вызвать перелом ребра. Остеопороз приводит к потере плотности кости и может увеличить риск перелома ребра в случае падения или любого прямого удара в грудную клетку. Напряжение мышц может привести к микроскопическому разрыву мышц или может быть достаточно сильным, чтобы вызвать внутреннее кровотечение. Если мышцы подвергаются большему стрессу, чем они могут выдержать, вероятно, последует напряжение. Это может быть от подъема слишком тяжелых предметов или чрезмерного использования мышц. Ваш риск мышечного напряжения увеличивается, если у вас есть напряженные мышцы или вы испытываете усталость, продолжая использовать мышцы.
лечение
Безрецептурные обезболивающие препараты могут облегчить слабую или умеренную боль от перелома или деформации. Если боль сильная, лекарства, отпускаемые по рецепту, можно получить у врача. Тяжелый перелом может потребовать инъекции длительной анестезии, чтобы блокировать болевые рецепторы нервов. На начальных стадиях травмы ребра наносите лед четыре раза в день по 15-20 минут за раз. Если у вас перелом, не надевайте ребристый ремень и не сжимайте травму, потому что это препятствует глубоким вдохам, которые необходимы для предотвращения пневмонии. После того, как первоначальная боль прошла, осторожно растяните мышцы и удерживайте в течение 10 секунд.
профилактика
Во избежание травм ребер во время занятий спортом надевайте соответствующие защитные средства и снаряжение. Соблюдайте все правила дорожного движения, всегда пристегивайте ремень безопасности и сосредотачивайтесь на дорожном движении, чтобы избежать травм в результате ДТП. Ограничьте риски падений в вашем доме и на рабочем месте. Если вы поднимаете вес, не поднимайте больше, чем вы можете выдержать. По мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте вес неделя за неделей. Разминка, ходьба перед поднятием тяжестей, занятия спортом, энергичные упражнения или растяжка. Если вы чувствуете усталость, прекратите то, что вы делаете, потому что уставшие мышцы не функционируют должным образом.
