Люди просыпаются каждое утро от запаха горячего кофе. Кофе и содержащийся в нем кофеин предлагают вкусный способ начать день, поэтому неудивительно, что, согласно данным Beverage Ответы, в мире ежегодно потребляется около 400 миллиардов чашек кофе. Многие люди пьют кофе в надежде, что это поможет их усилиям по снижению веса. Хотя некоторые исследования предполагают, что это возможно, эксперты сильно различаются по тому, является ли кофе другом или врагом диетолога.
Влияние кофе на метаболизм
Раннее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, посвященное изучению влияния кофеина и кофе на скорость метаболизма, предполагает, что кофе может увеличить ваш метаболизм и помочь в потере веса. Исследование показало, что после еды кофе эффект сжигания калорий был значительно выше. Исследователи пришли к выводу, что кофе увеличивает скорость метаболизма, а также способность организма расщеплять крупные частицы пищи на более мелкие, известные как окисление жиров, у людей с нормальным весом.
Безболезненные тренировки
По словам ученых из Университета Джорджии, употребление около чашки кофе перед тем, как начать тренировку, уменьшает мышечную боль во время тренировки. С меньшими болями во время тренировки вы можете тренироваться дольше и чаще, увеличивая калории, которые сжигает ваше тело. Результаты другого исследования, проведенного Робертом Моти, профессором здравоохранения в Университете Иллинойса-Шампейна, совпадают. Исследование Моти указывает на влияние кофеина «на систему обработки нервных сигналов в головном и спинном мозге, связанную с болью».
Препятствует спокойному сну
Поскольку кофе является стимулятором, его чрезмерное употребление может не дать вам спать по ночам, нарушая спокойный сон в течение семи-девяти часов. Исследования ученых Чикагского университета показывают корреляцию между отсутствием сна и набором веса. «Недостаточное количество быстрого сна и« медленный »сон снижает BMR организма и снижает секрецию гормона роста в ночное время», - сказал доктор Дэвид Эдельсон, медицинский директор HealthBridge. Исследования показывают, что кофе также может повысить резистентность организма к лептину и инсулину. «Все эти факторы будут мешать вашим попыткам контролировать свой вес», - добавил он.
Кофе дрожит со сливками
Пить кофе может сделать вас раздражительным, беспокойным и беспокойным. На самом деле, некоторые исследования предполагают, что кофе способствует увеличению веса просто потому, что вы можете есть больше, когда нервничаете. Большим вкладом в увеличение веса кофе является линия напитков эспрессо и латте, доступных в ресторанах быстрого питания и специализированных кофейнях. Эти напитки не только увеличивают дрожь с высоким содержанием кофеина, но и повышают риск ожирения с высоким содержанием калорий, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения.
Другие проблемы со здоровьем
Скромная и обратная зависимость от прибавки в весе обсуждалась в исследовании Департамента здравоохранения и диетологии Бруклинского колледжа. Исследователи предполагают, что употребление кофе может привести к снижению веса. Поскольку улучшение было скромным, исследование предостерегало от употребления кофе в качестве средства для похудения. Исследование также показало, что кофе также может повышать кровяное давление, утверждая, что «кофеин и кофеин с кофеином резко повышают кровяное давление и тем самым создают угрозу для здоровья людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний».
