Дофамин и серотонин являются нейротрансмиттерами в вашем мозгу, которые играют роль в поведении человека. Нейротрансмиттеры переносят нервные импульсы между клетками и помогают поддерживать здоровый мозг и настроение. Серотонин может играть роль в облегчении депрессии, уменьшении беспокойства и уменьшении проблем со сном. Допамин может помочь в нормальном движении и эмоциональном настроении и реакциях. Низкий уровень этих нейротрансмиттеров может играть роль в депрессии и симптомах, связанных с депрессией. Потребление определенных добавок может помочь увеличить количество дофамина и серотонина в вашем теле, чтобы помочь здоровому духу и телу.
Зверобой
Зверобой - это трава, которая обычно используется при депрессии и таких симптомах, как усталость, беспокойство, нарушение сна и потеря аппетита. Согласно Medline Plus, зверобой может увеличить содержание серотонина в вашем мозгу. Эта трава может вызвать осложнения для здоровья, если принимать ее в сочетании с другими лекарственными средствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту добавку при любых условиях, и не заменяйте другие виды лечения этой травой.
Витамин В6
Витамин В6 является важным витамином, который помогает поддерживать здоровую нервную и иммунную систему. Этот витамин необходим для производства важных веществ, в том числе серотонина и дофамина, и это помогает обеспечить нормальную связь между клетками. По данным Национального института здоровья, более низкие уровни серотонина связаны с такими состояниями, как депрессия и мигрень. Тем не менее, витамин B6 не доказал, чтобы облегчить эти симптомы. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить выгоду. В дополнение к форме дополнения, витамин B6 может быть найден в таких продуктах, как бобы, мясо, птица, рыба и обогащенный хлеб и крупы.
Фенилаланин
Фенилаланин - незаменимая аминокислота, которую ваше тело не может вырабатывать, но она необходима для здорового организма. Чтобы эта аминокислота была в вашем организме, вы должны употреблять ее в пищу. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, фенилаланин может повысить уровень дофамина. Исследования показывают, что это может играть роль в улучшении настроения у людей с депрессией.
