Неправильные графики тренировок и тренировок часто виноваты в пятнах или кровотечениях, вызванных тренировками. Поскольку это состояние, также называемое аменореей, вызванной физическими упражнениями, может быть опасным, важно понимать, почему оно возникает и как вы можете его лечить. Как всегда, обратитесь к врачу, чтобы исключить любые другие серьезные условия, связанные с определением между периодами.
Обыкновенный виновник
Тяжелые или напряженные упражнения, включая интенсивные виды спорта, такие как балетные танцы, гимнастика, олимпийские триатлоны и бег на длинные дистанции, могут вызывать споттинг между периодами. Напряженные физические упражнения могут замедлить или предотвратить высвобождение ГнРГ, который является типом гормона, который сообщает организму, когда начинать менструальный период. Сочетание экстремальных упражнений и низкой массы тела может привести к тому, что организм перейдет в «режим голодания», при котором он начинает отключать системы органов, включая репродуктивную систему.
Помощь здесь
Обратитесь к врачу для точного диагноза, если вы испытываете вызванное физическими упражнениями определение. Врач может исключить любые другие заболевания и осложнения. А пока слушайте свое тело во время тренировок. Замедлитесь, если вы чувствуете, что слишком сильно давите на себя. Уменьшите уровень упражнений до 150 минут умеренных упражнений в неделю, таких как 30-минутная поездка на велосипеде пять дней в неделю. Или вы можете делать 75 минут энергичных упражнений в неделю, таких как бег по 35 минут три дня в неделю. Выполняйте упражнения для снятия стресса, такие как йога, пилатес или боевые искусства, не реже двух раз в неделю. Если ваше зрение не реагирует на сокращение физических нагрузок, ваш врач может назначить дополнительные гормоны для поддержания нормального функционирования организма. Следите за ежедневными потребностями в калориях. Используйте ежедневный Super Tracker от USDA, чтобы определить, сколько калорий вы должны есть в день, исходя из уровня вашей активности, пола и возраста.
Что нужно учитывать
Несмотря на то, что некоторые женщины могут не замечать промежутки между менструациями, аменорея, вызванная физическими упражнениями, может иметь опасные долгосрочные последствия. Изменение ГнРГ может снизить уровень женского гормона эстрогена, что может сделать вас более восприимчивым к атрофии груди или влагалища, остеопорозу и бесплодию. Длительная вызванная физическими упражнениями аменорея может даже привести к сердечному приступу. Пятна между периодами не всегда из-за аменореи, вызванной физической нагрузкой - противозачаточные средства, стресс и беременность также являются частыми причинами.
Когда это опасно
Немедленно позвоните своему врачу, если вы подозреваете, что можете забеременеть, у вас пятнистость длится более недели, вы испытываете сильную боль, когда у вас нет менструаций или у вас настолько сильные пятнистости, что вы впитываете тампон или прокладку каждый час в течение двух часов, Это могут быть признаки более серьезного состояния, такого как опухоль, синдром поликистозных яичников, рак или инфекция.
