По данным Университета Мэриленда, зеленый чай является вторым по популярности напитком в мире, уступая только воде, и его употребляют не менее 5000 лет. Добавьте немного цитрусовых, таких как лимон или сок лайма, и вы сделаете один из самых полезных напитков в мире еще более здоровым.
Если вы пытаетесь избавиться от кофеина, но по-прежнему нуждаетесь в нем по утрам, зеленый чай с цитрусовыми может помочь. В цитрусовом соке нет кофеина, а в зеленом чае меньше кофеина, чем в других напитках с кофеином. 6 унций в чашке зеленого чая содержится 36 мг кофеина, в банке содовой в виде колы - 38 мг, в чашке кофе - 71 мг, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, цитируемым журналом Good Housekeeping.
Витамин С
Витамин С помогает организму создавать здоровые кости, хрящи и мышечные ткани, а также помогает поглощать железо из пищи, сообщает клиника Майо. Три лимона дают 12 процентов суточной нормы витамина С, согласно базе данных Fat Secret.
Здоровье сердца
Зеленый чай может помочь сохранить ваше сердце здоровым. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, люди, которые пьют три чашки зеленого или черного чая в день, снижают риск сердечного приступа на 11 процентов. Университет также сообщает, что зеленый чай снижает уровень общего холестерина, в то же время повышая уровень полезного холестерина ЛПВП, что также помогает предотвратить проблемы с сердцем.
Возможная защита от рака
Культуры, которые потребляют большое количество зеленого чая, имеют низкий уровень заболеваемости раком, сообщает Университет Мэриленда. Университет сообщает, что, хотя в настоящее время неизвестно, существует ли прямая связь между потреблением зеленого чая и уровнем заболеваемости раком, новая наука предполагает, что полифенолы в зеленом чае могут быть токсичными для раковых клеток. Цитрус помогает тоже. Флавиноиды в цитрусовых помогают защищать от некоторых форм рака, согласно статье, опубликованной в августовском выпуске журнала «Сельское хозяйство и пищевая химия».
Контроль веса
Зеленый чай с цитрусовыми поможет вам контролировать свой вес, особенно если вы пьете его вместо сахаросодержащих кофейных напитков. Согласно Fat Secret, чашка зеленого чая содержит 2 калории, а популярный латте из национальной сети кофеен - 150 калорий. Кроме того, некоторые исследования показывают, что катехины, соединения, присутствующие в зеленом чае, могут помочь организму сжигать жир, сообщает медицинский центр Университета Мэриленда.
