Тренировка мышц горла может помочь предотвратить храп, который раздражает вашего партнера, упростить проглатывание пищи, придать вам более стройный и привлекательный вид и сохранить внешний вид. В вашем горле находится более 50 пар мышц, которые помогают вам глотать пищу, включая язык, мышцы глотки и мышцы сфинктера, которые толкают пищу к желудку. Если у вас есть состояние, которое затрудняет глотание, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу, поскольку это может быть симптомом более серьезной проблемы. Если вы хотите перестать храпеть или выглядеть моложе, некоторые упражнения могут помочь.
Вылечить храп
Если храп является проблемой в ваших отношениях, вы можете использовать это упражнение, чтобы устранить громкий храп, который может затруднить сон с вашим партнером. Это выполняется, открывая и закрывая рот как можно шире, будучи уверенным, что вы полностью закрываете рот. Выполните восемь-десять таких движений, а затем плотно прижмите губы и удерживайте около 10 секунд. Теперь откройте рот как можно шире и преувеличенно улыбнитесь. Повторите все три движения в серии.
Подбородок
Это упражнение рекламируется как способ укрепить мышцы вашего горла и может помочь вам выглядеть моложе, а также остановить эту раздражающую проблему храпа, сообщает StopSnoringZZZ.com. Используйте пальцы вашей руки, чтобы слегка надавить на подбородок, и прижмите пальцы к мышцам горла. Убедитесь, что вы не двигаете головой при выполнении этого упражнения, так как это может работать с мышцами задней части шеи, а не с горлом. Старайтесь держать голову как можно более неподвижно, используя мышцы горла для придания сопротивления вашим пальцам. Задержите это сокращение в течение двух-трех минут и повторите, как указано вашим доктором.
Горло хрустит
Упражнение на хруст в горле имеет более знакомое движение для любителей фитнеса, поскольку оно использует силу тяжести, чтобы обеспечить сопротивление мышцам горла. Начните с того, что лягте на спину на стол или кровать, при этом голову опустите вниз. Используйте мышцы передней части шеи, чтобы поднять голову вверх, пока ваш подбородок не коснется вашей груди или не приблизится к ней. Повторите это упражнение 10 раз в день.
Упражнения на подбородок и горло
Начните с того, что плотно приподнимите нижнюю губу, одновременно прикладывая достаточное давление к мышцам, чтобы подтянуть мышцы подбородка. Задержитесь в этом положении на мгновение, а затем продолжайте стягивать нижнюю губу, одновременно опуская подбородок, как будто вы пытаетесь поджать ее в горло. Будьте уверены, что вы не сгибаете шею, пытаясь поднять подбородок. Движение должно осуществляться через силу ваших мышц горла, а не мышц вдоль задней части шеи. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторяйте 10-12 раз при необходимости.
