Переживание боли за коленом во время бега может быть признаком более серьезной проблемы, такой как тендинит или киста Бейкера. Если вы чувствуете такую боль, немедленно прекратите бег, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Лечение включает в себя лед, компрессию и подъем вашего колена. Обратитесь к врачу, если боль не проходит.
тендинит
Ваши сухожилия икроножных, подколенных и подколенных сухожилий находятся за коленом и прямо над икрой. Перетренировка, слишком быстрое увеличение пробега и бег в более быстром темпе могут вызвать тендинит или воспаление этих сухожилий. Напряженные мышцы также могут способствовать тендиниту. Симптомы включают боль, отек над пораженным сухожилием и скованность в колене. Если игнорировать тендинит, это может привести к небольшим разрывам в сухожилиях икроножных, подколенных или подколенных сухожилий. Это может еще больше ослабить пораженное сухожилие, увеличивая риск полного разрыва.
Штамм подколенных мышц
Ваша подколенная мышца - это небольшая мышца позади колена и прямо над икрой. В статье, опубликованной в 2004 году в журнале «Врач и спортивная медицина», сообщается, что напряженные занятия, такие как бег на спуске, могут неожиданно порвать эту мышцу. Симптомы включают боль и давление за коленом, мышечную слабость и отек. Бег и другие важные действия могут усугубить ваши симптомы.
Пекарь Киста
В коленном суставе и вокруг него есть синовиальная жидкость и мешочки Бурсы, которые помогают плавно двигаться колену. Киста Бейкера, или подколенная киста, - это когда вы вырабатываете чрезмерное количество синовиальной жидкости в мешочке Бурсы за коленом. Симптомы включают в себя скованность суставов, отек и боль. Кроме того, у вас может появиться заметная выпуклость на задней части колена.
Дополнительные причины
Дополнительные причины боли за коленом и над икрой включают разрыв мениска, артрит коленного сустава, повреждение нерва и захват артерии. Слеза мениска - это когда хрящ колена порван, а артрит - когда он стирается. При разрыве мениска и артрите вы также можете испытывать сгибание колена при движении. Нервное ущемление и захват артерии - это когда нервы или кровеносные сосуды за коленом сжимаются. Помимо боли в колене, сжатые нервы или артерии могут привести к онемению и мышечной слабости в колене и голени.
лечение
Чтобы уменьшить боль за коленом, прекратите бег, обледеньте пораженный участок, наденьте компрессионную обертку и приподнимите колено. Принимайте обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен, если боль не проходит. Растяжение может также помочь облегчить боль, связанную с тендинитом и нервным захватом. Другие методы лечения, которые ваш врач может порекомендовать, включают инъекции кортикостероидов, массаж, физиотерапию и хирургию. Кроме того, может потребоваться дренирование тяжелой кисты Бейкера, если она не отвечает на нехирургическое лечение.
профилактика
Растягивайте до и после бега, чтобы сохранить нормальную гибкость мышц ног. Чтобы избежать травм колена и чрезмерных тренировок, увеличивайте пробег не более 10 процентов каждую неделю. Дополнительные профилактические меры включают в себя ношение коленного бандажа, бег по ровной местности и укрепление мышц ног.
