Кальциевые добавки бывают разных форм. Лактат кальция является одной из хелатных форм, что означает, что кальций объединяется с органической кислотой. Преимущество хелатных кальциевых добавок заключается в том, что они легче усваиваются, но вы можете обнаружить, что это делает лактат кальция более дорогим вариантом. Хотя лучше всего получать рекомендуемое потребление с помощью продуктов, богатых кальцием, вы можете использовать лактат кальция в качестве дополнения к своей диете.
Кальций Лактат Обзор
Лактат кальция получают путем смешивания молочной кислоты с карбонатом кальция или гидроксидом кальция. Несмотря на то, что он используется в качестве добавки кальция и для обогащения пищевых продуктов, лактат кальция выполняет различные функции в пищевой промышленности в качестве утвержденного укрепляющего агента, загустителя, усилителя вкуса и разрыхлителя. Лактат кальция содержит меньше элементарного кальция, чем две другие формы кальция, обычно используемые в добавках - карбонат кальция и цитрат кальция - поэтому вам может потребоваться принимать больше таблеток, чтобы получить одинаковую дозу.
Предотвратить дефицит кальция
Основная причина приема лактата кальция - это профилактика или лечение дефицита кальция. Ваш кальций может быть слишком низким, если вы не потребляете достаточно кальция и витамина D. Другие причины низкого кальция включают дефицит магния и расстройства околощитовидных желез или почек. Вы можете не испытывать никаких симптомов, пока уровень кальция не станет умеренно низким. В этот момент у вас может быть сухость кожи или мышечные спазмы. Поскольку дефицит становится более серьезным, он может повлиять на ваш мозг, вызвать мышечные спазмы и судороги или вызвать нерегулярное сердцебиение.
Поддерживать крепкие кости
Кальций необходим для передачи нервных импульсов, стимуляции мышц и регулирования гормонов. Это также помогает контролировать сокращение и расслабление мышц в ваших кровеносных сосудах. Когда вы не потребляете достаточное количество кальция, ваше тело вынимает его из костей, чтобы поддерживать постоянный уровень, необходимый в вашем кровотоке для поддержания его других важных функций. Если вы не восстановите кальций в костях, будь то в результате изменения диеты или приема таких добавок, как лактат кальция, у вас может развиться остеопороз.
Требования и дозировки
Все взрослые должны ежедневно потреблять 1000 миллиграммов кальция. Лучшие диетические источники включают молоко и молочные продукты, листовую зелень, брокколи и обогащенные продукты, такие как апельсиновый сок и готовые к употреблению крупы. Когда вы принимаете лактат кальция, не принимайте более 500 миллиграммов за одну дозу, потому что это максимальное количество кальция, которое ваш организм может усвоить за один раз. Принимайте меньшие дозы два или три раза в день, желательно во время еды. По данным Drugs.com, лактат кальция лучше усваивается, когда вы принимаете его с едой.
