Велоспорт в помещении - это лишь одна из многих форм кардио, доступных, если вы пытаетесь сбросить вес. Большим преимуществом является огромное сжигание калорий, которое вы можете достичь всего за один час занятий. Этот динамичный и интересный тип тренировок может обеспечить невероятные результаты по снижению веса для его преданных энтузиастов.
Характеристики
Урок велоспорта в помещении позволяет вам сжигать от 500 до 800 калорий, если вы подаете заявку на тренировку. Эти расчеты варьируются от человека к человеку, но сжигание всего лишь 500 калорий в классе создает огромный дефицит количества калорий за день. Это значительно упрощает расходование 3500 калорий на килограмм жира.
функция
Эта выгода от калорий является результатом обычной техники тренировки с потерей веса, называемой интервальной тренировкой. Интервальная тренировка основана на практике резкого увеличения сердечного ритма в течение коротких периодов времени, после чего следует короткий период восстановления. Когда ваш сердечный ритм повышается, а затем снижается, вы переходите в анаэробную фазу работы. Во время анаэробной активности ваша энергия проистекает из прямой химической реакции, которая немедленно сжигает накопленные углеводы, что повышает потребление калорий. Поэтому, когда ваш инструктор скажет вам встать и спринт, вы будете сжигать больше жира за эти несколько секунд, чем при занятиях аэробикой.
Преимущества
Велоспорт в помещении в первую очередь приносит пользу сердечно-сосудистой системе, например, делает ваше сердце более пригодным для аэробики, увеличивает потенциал поглощения кислорода и, в долгосрочной перспективе, снижает артериальное давление. Это совпадает с укреплением вашего тела во многих областях, таких как ваши ноги, ядро и ягодичные мышцы. С увеличением мышечной силы приходит тонизирование и наращивание, в результате чего повышается сжигание калорий для вашей повседневной деятельности. Это напрямую влияет на дефицит калорий, к которому стремится любой, кто ищет результаты по снижению веса.
Значимость
Приверженность любимой форме кардио имеет важное значение для похудения. Крытый езда на велосипеде делает это легко для тех, кто среди его преданных последователей. Большинство инструкторов задают тон с динамичной и динамичной музыкой. Они также создают мысленные образы для своих участников, чтобы вы могли представить, что вы на самом деле взбираетесь на холм или мчитесь мимо конкурента. Эти вещи в сочетании с постоянно меняющимся форматированием делают возвращение в класс захватывающей перспективой, а не чем-то, чего вы будете бояться.
Значимость
Велоспорт в помещении может помочь вам сбросить вес не только благодаря его способности сжигать калории, но и благодаря своей способности укреплять и тонизировать мышцы. Это создает определенную мышечную массу, которая будет сжигать больше калорий, когда ваше тело отдыхает.
