Когда дети не едят достаточно калорий, они не могут развиваться энергично и физически. Они могут не соответствовать маркерам роста, и если у них серьезное заболевание, у них могут возникнуть проблемы с укреплением иммунной системы и ведением здорового образа жизни. Дети, у которых нет большого аппетита или придирчивые едоки, могут захотеть выпить коктейли, которые вы упаковываете с калориями и питательными ингредиентами. Ваш врач может помочь вам определить, должен ли ваш ребенок - будь то дошкольник или предподростковый - набирать вес. Обычно дети, которые постоянно падают в нижние 5 процентов по индексу массы тела, считаются недееспособными.
Преимущества Shakes
Жидкости иногда легче поддаются и лучше воспринимаются детьми, чем целые продукты. Встряхивание также позволяет упаковывать много пищи и калорий в концентрированную дозу. Диетолог и автор Джанет Брилл отмечают, что дети часто испытывают дефицит белка, железа, кальция, витамина D, жиров омега-3 и многих витаминов и минералов, таких как калий и витамин С, присутствующих в свежих фруктах и овощах. Детские коктейли для увеличения веса, которые включают в себя такие продукты, как льняное семя, арахисовое масло, шпинат, молоко, йогурт и свежие фрукты, имеют большое значение для повышения уровня этих питательных веществ и добавления значительных калорий.
Калорийные ингредиенты
Хотя такие продукты, как мороженое, действительно добавляют много калорий в рацион ребенка, избегайте полагаться на сладкие варианты. Вместо этого, выберите питательные ингредиенты, такие как авокадо, кокосовое масло, жирные молочные продукты, бананы, ореховые масла, семена и 100-процентные соки. Например, смешайте цельное молоко, замороженную чернику и персики, арахисовое масло, банан, льняное семя и несколько листьев шпината для высококалорийной закуски. Кроме того, используйте сливки авокадо, замороженные бананы и малину, какао-порошок, кокосовое масло и молоко. Добавление порции растворимого напитка на завтрак или ложки сухого молока дополнительно увеличивает калорийность коктейлей, что особенно полезно для детей старшего возраста.
Коммерческие Встряски
Хотя домашние коктейли являются лучшими, потому что вы можете адаптировать их к вкусу вашего ребенка, коммерческие продукты удобнее, особенно если ваш ребенок часто в пути. Избегайте добавок для увеличения веса, предназначенных для взрослых, таких как бодибилдеры, потому что они часто содержат дополнительные аминокислоты и другие добавки, которые не подходят для роста или роста ребенка. Вместо этого ищите расфасованные коктейли и порошки, предназначенные для детей. Ваш доктор может направить вас к наиболее подходящим продуктам.
Когда подавать коктейли
Дайте ребенку прирост веса, а не во время еды. Встряска с едой может наполнить его настолько, что он не хочет есть какую-либо цельную пищу. Мясо, крахмалистые овощи, сыр, яйца и бобы также предлагают важное питание. Брилл отмечает, что трехразовое питание является важным способом снабжения вашего ребенка необходимыми ему калориями и питательными веществами. Встряхивания увеличения веса должны быть дополнением, а не заменой еды. Возраст вашего ребенка и цели увеличения веса влияют на размер порции и частоту, с которой вы его кормите. Обсудите, что подходит вашему ребенку, с его врачом или диетологом.
