Тренировки Bowflex могут быть хорошей альтернативой дома, если вы пропустите дорогие бутик-студии фитнеса или тех, кто хочет заниматься спортом, не выходя из своей гостиной. Упражнения Bowflex варьируются от сердечно-сосудистых упражнений до силовых тренировок, в зависимости от того, какое оборудование вы используете.
Чаевые
Тренировки Bowflex предлагают участникам множество преимуществ, в том числе возможность создавать индивидуальные тренировки для достижения уникальных индивидуальных целей в фитнесе.
Упражнение до максимума
Bowflex Max Trainer предлагает тренировку сердечно-сосудистой системы всего тела, которая может помочь укрепить различные группы мышц по всему телу, используя быстрые и эффективные интервальные тренировки. Он сочетает в себе движение эллиптика с низким уровнем удара и мощность шагового механизма для сжигания большего количества калорий при каждой тренировке без чрезмерного усилия на суставы.
Персонализированные тренировки можно выполнять на тренажере Bowflex Max Trainer, используя его адаптивную технологию тренировки, в которой используются алгоритмы искусственного интеллекта, основанные на данных начальной оценки физической подготовленности. Эти индивидуальные планы являются полезным инструментом, позволяющим каждому человеку тренироваться и достигать результатов, соответствующих их собственным уникальным целям в области здравоохранения.
Интервальные тренировки могут поддержать вашу тренировку, согласно клинике Майо, улучшая ваши аэробные возможности, сжигая больше калорий, и является эффективным способом времени, при котором вы можете тренировать несколько областей тела за одну тренировку.
ACE Fitness соглашается с тем, что интервальные тренировки высокой интенсивности являются привлекательным вариантом для тех, кто стремится достичь результатов за меньшее время. Эти виды тренировок, как правило, требуют 20-30 минут и могут быть очень эффективными для получения преимуществ от тренировок всего тела за минимальное время.
Спортивные залы Bowflex Home
Bowflex предлагает пользователям единичную экипировку, которая предлагает до 100 различных упражнений. Домашние тренажеры Bowflex можно использовать для создания индивидуальных тренировок, соответствующих всем уровням и целям фитнеса.
Bowflex утверждает, что их системы отличаются от традиционных тренажеров, используемых в тренажерном зале, в том, что они используют передовые технологии сопротивления, а не полагаются на гравитацию, так что участники могут работать усерднее, не создавая чрезмерных нагрузок на суставы и сухожилия. Меньшее сопротивление используется в начале каждого упражнения, которое, по предположениям Bowflex, поможет снизить нагрузку на суставы. Сопротивление постепенно увеличивается во время каждого упражнения Bowflex, что делает тренировку более сложной в течение всей ее продолжительности.
Наращивание мышц с Bowflex
Упражнения Bowflex также могут помочь в наращивании мышечной массы и увеличении силы при использовании оборудования, такого как гиря Bowflex SelectTech 840 с регулируемыми настройками веса. Тренировка с гирями - это идеальный инструмент для силовых тренировок, так как он дает возможность целиться в несколько мышц за одно упражнение.
Есть много причин для тренировок с гирями, включая использование одного предмета для выполнения быстрых, взрывных движений и медленных, преднамеренных движений, чтобы задействовать сразу несколько мышц, увеличивая силу и мощь.
Bowflex Тренировки для похудения
Если целью ваших упражнений Bowflex является потеря веса, есть также жгучие движения гири, которые могут помочь сжечь калории, необходимые для потери лишних килограммов. Хотя сердечно-сосудистые упражнения важны для тех, кто хочет похудеть, силовые тренировки также необходимы, как объяснили в Клинике Кливленда.
Когда дело доходит до потери веса, силовые тренировки могут помочь вам сжигать больше калорий в течение дня, повышая уровень метаболизма в покое.
«Потеря веса связана с энергией: энергия, потребляемая в форме пищи, и энергия, затрачиваемая на ежедневную деятельность и упражнения», Том Холланд, сертифицированный специалист по силовым упражнениям и кондиционированию, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA и Bowflex Главный фитнес-консультант, рассказал Livestrong.com. Голландия рекомендует найти то, что подходит вам и вашим собственным уникальным целям упражнений, чтобы привести тело в движение.
«Начинать с того места, где вы чувствуете себя комфортно, - это важный первый шаг к похудению. Один из способов похудеть - это кардио-интервалы, благодаря которым тренажер Bowflex Max становится эффективным инструментом, а другой - силовые тренировки с гирями Bowflex SelectTech 840».
