Велоспорт, как и любая спортивная деятельность, требует определенной терпимости к дискомфорту. Как говорится, «Нет боли, нет выгоды!» Но важно различать болезненность, возникающую при нормальной или экстремальной нагрузке, и боль, сигнализирующую о травме. Когда вы чувствуете, что ожог в ваших задних щеках, будьте бдительны для признаков того, что может потребоваться медицинское вмешательство
Определенные ягодицы
«Глютес» - это сокращение для ягодичной группы мышц, также называемое задними мышцами бедра. В эту группу входят ягодичные мышцы, средняя ягодичная мышца, большая ягодичная мышца и тензорные фасции. Как можно догадаться из названия, большая ягодичная мышца является самой большой из ягодичных мышц. Это составляет большую часть видимой ягодицы. Это ваш основной разгибатель бедра, приводящий в движение ваш нисходящий ход при нажатии на педаль. Из всех ваших ягодичных мышц ягодичные мышцы получают основную нагрузку на ваш велосипед.
Мышечная болезненность во время езды на велосипеде
Ваши мышцы нуждаются в кислороде, чтобы преобразовать глюкозу в энергию. Чем тяжелее вы тренируетесь, тем больше кислорода требуется вашим мышцам. Но во время очень интенсивных тренировок система доставки кислорода вашего тела в конечном итоге отстает от потребностей мышц в энергии. Когда это происходит, ваше тело вместо этого полагается на анаэробный процесс метаболизма глюкозы. Этот резервный процесс имеет неприятный побочный эффект: он приводит к накоплению молочной кислоты или лактата. Накопление лактата - это то, что вызывает жжение в ягодицах, когда вы катаетесь на велосипеде. Боль должна пройти, если вы сделаете перерыв и дадите своему телу шанс замедлиться.
Мышечная болезненность после езды на велосипеде
Синдром Пириформиса
Вполне возможно, что то, что вы ощущаете как боль в ягодичных мышцах, вообще не исходит от ваших ягодичных мышц. В случае синдрома грушевидной мышцы мышца грушевидной мышцы набухает и раздражает седалищный нерв, который обычно проходит под грушевидной мышцей, но у некоторых людей проходит через него. Синдром Piriformis характеризуется болью глубоко в ягодицах, которая иногда иррадиирует вниз по бедру или вверх в поясницу, следуя по пути седалищного нерва. Лечение синдрома грушевидной мышцы обычно состоит из прогрессивного растяжения и физической терапии под руководством врача спортивной медицины. Упрямые случаи иногда требуют инъекций кортикостероидов.
