Они необходимы в небольших количествах, но витамины группы В играют жизненно важную роль в вашем здоровье. Они помогают преобразовать пищу, которую вы едите, в энергию и помогают вырабатывать эритроциты. Витамин В-12 является одним из восьми витаминов группы В, в то время как В-100, также называемый комплексом В, представляет собой поливитаминную добавку, которая содержит большое количество всех витаминов группы В. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед добавлением добавки B-100 в свой рацион.
Создание красных кровяных клеток
Витамин B-12 и фолат - это витамины группы B, которые необходимы вашему организму для выработки эритроцитов. Витамин B-12 помогает включать и удерживать фолат в эритроцитах, а фолат необходим для формирования ДНК. Витамин B-6 производит гемоглобин, который транспортирует кислород в ваших эритроцитах. Добавка B-100 содержит 100 мкг витамина B-12, что соответствует 1667 процентам суточной нормы; 100 мг витамина B-6, что соответствует 5000 процентам суточной нормы; и 400 мкг фолата, что соответствует 100 процентам суточной нормы.
Производство энергии
Когда дело доходит до получения энергии из пищи, которую вы едите, вам нужны все витамины группы B, а не только витамин B-12. Они работают вместе, чтобы помочь превратить углеводы, содержащиеся в таких продуктах, как хлеб и фрукты, в глюкозу, которую ваши клетки затем используют для производства энергии. Витамины группы В также помогают организму усваивать белки и жиры.
Неврологическая функция
Тело также нуждается во всех витаминах группы В для вашей нервной системы. Витамин B-12 играет особенно важную роль, помогая поддерживать здоровые нервные клетки. Кроме того, женщины детородного возраста нуждаются в достаточном количестве фолиевой кислоты в своем рационе, чтобы предотвратить дефекты мозга или позвоночника у своих детей. Тиамин, также известный как витамин B-1, необходим для сокращения мышц и нервных сигналов. Комплекс B-100 содержит 100 миллиграммов тиамина, что соответствует 6667 процентам суточной нормы.
Добавки против еды
Витамины группы В содержатся в различных продуктах, включая мясо, рыбу, яйца, листовую зелень и бобы, и добавки могут не потребоваться, если вы придерживаетесь разнообразной диеты. Ваше тело не хранит витамины группы В, и если вы потребляете больше, чем нужно, они выводятся из организма с мочой. Комплекс B-100 содержит количества, значительно превышающие рекомендуемые уровни, и вы, скорее всего, смываете большинство этих витаминов в унитаз. Витамин B-12 содержится только в продуктах животного происхождения, и у людей, которые воздерживаются от употребления в пищу продуктов животного происхождения, таких как веганы, могут возникать недостатки. Витамин B-12 также требует внутреннего фактора абсорбции, которого у некоторых людей не хватает. В обоих случаях может потребоваться добавка витамина B-12. Если вы считаете, что у вас дефицит, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением.
