Напиток Monster Energy - не самый полезный напиток, но не все так плохо. Если вы ищете повышение энергии, Monster может помочь, и есть некоторые доказательства того, что это может быть полезно для спортсменов. Монстр также является хорошим источником ряда витаминов группы В. Если вы пьете энергетические напитки, поговорите со своим врачом о рисках и преимуществах, характерных для вашего здоровья.
Получи свой Bs
Как обычные, так и низкокалорийные версии напитка Monster Energy являются хорошим источником четырех из восьми витаминов группы В. Одна порция соответствует 100 процентам суточной нормы витамина B-12, рибофлавина, ниацина и витамина B-6. Витамины группы В помогают получать энергию из пищи, которую вы едите, и, будучи водорастворимыми витаминами, они не сохраняются в вашем организме, и вам нужно регулярно питаться для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.
Энергетический лифт
В то время как витамины группы В помогают извлекать энергию из пищи, которую вы едите, вероятно, кофеин в напитке дает вам заряд энергии. Одна порция энергетического напитка на 8 унций содержит 80 миллиграммов кофеина. Для сравнения, чашка кофе на 8 унций содержит от 130 до 240 мг кофеина.
Кофеин - это стимулятор центральной нервной системы, который дает вам заряд энергии. По данным Калифорнийского университета в Дэвисе, большинство взрослых могут обрабатывать до 400 миллиграммов кофеина без каких-либо побочных эффектов, таких как нервозность, раздражительность или расстройство желудка, хотя у чувствительных к кофеину побочных эффектов может быть меньше.
Спортивное выступление
Питье энергетического напитка, такого как напиток Monster Energy, за 10–60 минут до тренировки может улучшить общие спортивные результаты, включая сосредоточенность, бодрость и выносливость, согласно заявлению 2013 года об энергетических напитках от Международного общества спортивного питания. ISSN сообщает, что углеводы и кофеин в напитках ответственны за улучшение. Тем не менее, ISSN также отмечает, что энергетические напитки не подходят для каждого спортсмена из-за их высокого содержания сахара и воздействия, которое они могут оказывать на уровень сахара в крови и уровень инсулина.
Проблемы со здоровьем
В то время как напитки Monster Energy предлагают некоторую пользу для здоровья, есть некоторые опасения относительно его влияния на здоровье, особенно мысль, что чем больше, тем лучше. Исследование, опубликованное в «Анналах фармакотерапии» в 2009 году, показало увеличение как артериального давления, так и частоты сердечных сокращений в группе участников исследования после того, как они выпили две банки энергетического напитка одновременно. Кроме того, если вы не учитываете калории в энергетическом напитке, они могут привести к увеличению веса.
