Низкокалорийные фрукты
Высококалорийные фрукты
Несколько фруктов обеспечивают вкус, но содержат около 100 калорий на порцию. В одном большом яблоке 130 калорий, а в банане среднего размера - 110 калорий. Порции фруктов, которые составляют 100 калорий, включают одну грушу среднего размера или чашку черешни. Виноград имеет 90 калорий на три четверти чашки, а пара киви также обеспечивает 90 калорий. Один апельсин среднего размера имеет 80 калорий.
Овощи
Большинство овощей, подходящих для использования в соковыжималке, не слишком калорийны. Одна треть огурца среднего размера содержит всего 10 калорий, в то время как два стебля сельдерея среднего размера имеют 15 калорий. Один средний помидор имеет 25 калорий, а брокколи имеет 45 калорий на стебель среднего размера. 7-дюймовая морковь имеет 30 калорий. Если вы беспокоитесь о калориях, держитесь подальше от сладкого картофеля. Несмотря на их сладкий вкус, они имеют 100 калорий на картофель среднего размера.
Найдите то, что работает для вас
Если вы новичок в приготовлении сока, может пройти некоторое время, прежде чем вы найдете правильное сочетание вкуса и калорий. Полезные советы включают в себя сочетание земляных овощей или листовой зелени с ароматными фруктами, такими как яблоки или апельсины. Лимон, который содержит всего 15 калорий на фрукты среднего размера, добавляет яркий всплеск аромата без значительного повышения калорийности напитка. Овощи, богатые водой, такие как огурцы и сельдерей, помогают сохранить сок на более легкой вкус, хотя сок с этими овощами часто отделяется, если оставить его в холодильнике. В этом случае размешайте напиток, прежде чем наслаждаться им.
