Курение повреждает легкие, создавая чрезмерную нагрузку на реснички, волокна, которые очищают легкие. Канцерогены в дыме могут подавить реснички, нанося непоправимый вред легким. Курение может вызвать хроническое обструктивное заболевание легких и эмфизему среди других заболеваний. Хотя некоторые повреждения могут быть необратимыми, вы можете помочь улучшить функцию легких после длительного курения.
Шаг 1
Ешьте горсть клюквы ежедневно. Согласно исследованию, проведенному исследователями из Университета Скрантона, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии в 2008 году, клюква является отличным источником высококачественных антиоксидантов. Курение делает легкие уязвимыми для инфекции из-за дополнительной нагрузки на реснички для удаления канцерогенов. Антиоксиданты помогают предотвратить инфекции.
Шаг 2
Пейте кружку имбирного чая ежедневно. Курение вызывает воспаление дыхательных путей в легких. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, имбирь является эффективной противовоспалительной специей, которая используется многими профессионалами здравоохранения.
Шаг 3
Поддерживать здоровую диету, полную витаминов и минералов из фруктов и овощей. Недоедание подавляет способность организма устранять вторичные инфекции. Курение ставит под угрозу способность легких очищать себя, оставляя их открытыми для инфекции. Согласно Министерству сельского хозяйства США, вы должны съедать как минимум от двух до четырех порций фруктов и от трех до пяти порций овощей в день.
Шаг 4
Дышите свежим воздухом как можно больше. Выйдите на улицу в парк и сделайте глубокие вдохи.
Шаг 5
Держитесь подальше от легких раздражителей, насколько это возможно. Эти раздражители включают чистящие химикаты, плесень, амброзию, пыльцу, грязь и дым.
