Вы, вероятно, часто слышали указание, что вы должны пить по крайней мере восемь 8 унций. стакана воды каждый день. Все знают, что вода необходима для жизни и хорошего здоровья, но фактическое воздействие воды на организм человека может быть не столь ясным. По правде говоря, вода является неотъемлемой частью всех биологических процессов, говорит MayoClinic.com, и оказывает многократное воздействие на организм.
Смазывающие эффекты
Одним из наиболее важных воздействий воды на организм человека является то, как она смазывает ваши ткани и органы. По словам специалиста по питанию Линды С. Бекнер из Университета штата Небраска-Линкольн-Расширение, ваши глаза, мозг и позвоночник защищены от смазывающего воздействия воды. Вода также является ключевым компонентом вашей слюны и пищеварительных соков, чьи смазывающие эффекты способствуют пищеварению. Вода в вашей системе также помогает смазать суставы. Без надлежащего потребления воды эти органы и процессы организма не будут функционировать так, как должны.
Регулирование температуры
Водозабор играет непосредственную и решающую роль в регулировании температуры, говорит медицинский центр Университета Мэриленда. Когда вы пьете достаточное количество воды, ваше тело регулирует температуру с помощью пота. В отсутствие достаточного количества воды для замещения жидкостей, которые мы все теряем через пот, дыхание, слезы и ненужные продукты, ваше тело может стать неспособным потеть достаточно, чтобы регулировать вашу внутреннюю температуру. Это состояние обезвоживания может привести к тепловому удару, что может стать опасной для жизни ситуацией, если ваша внутренняя температура неуправляемо поднимается.
Транспортные эффекты
Еще одна важная работа воды в организме заключается в том, чтобы помогать транспортировать питательные вещества и химические вещества вокруг и через ваши органы, ткани и системы, говорит Университет штата Небраска-Линкольн. Без воды питательные вещества не могли бы доставляться в органы вашего тела. Кроме того, вода помогает выводить отходы через пищеварительную систему и из организма; Вот почему повышенное потребление воды часто назначают для облегчения запоров.
Так сколько тебе нужно?
Когда вы думаете, сколько воды выполняет ваш организм, легко понять, почему потребление воды так важно. Но если вас смущают конкурирующие теории и рекомендации о том, сколько воды вам действительно нужно, вы не одиноки. Тем не менее, большинство врачей рекомендуют потреблять около 8 или 9 чашек воды в день, говорит MayoClinc.com. Если вы беременны, кормите грудью, болеете или тренируетесь при высокой температуре, вам, вероятно, понадобится больше. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, сколько воды нужно вашему организму, чтобы оставаться здоровым.
