Когда вы занимаетесь физическими упражнениями или спортом, нередко возникают боли в мышцах, а иногда даже ушиб мышц. Хотя некоторая болезненность мышц нормальна после занятий, синяки или ушибы могут сигнализировать о более серьезной травме. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ушибы являются вторыми после напряжений, как ведущая причина спортивных травм. В то время как болезненность и синяки обычно заживают быстро, без надлежащего ухода и лечения, может произойти глубокое повреждение тканей, что приведет к осложнениям.
Шаг 1
Обратитесь к врачу или специалисту по спортивной медицине, если у вас есть синяки на мышцах. Это может быть результатом травмы мягких тканей, включая разрыв мышц. Важно получить точный диагноз, чтобы вы могли получить соответствующее лечение и предотвратить дальнейшее повреждение.
Шаг 2
Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП, такие как аспирин, ибупрофен или напроксен, для облегчения боли. Вы также можете использовать другие безрецептурные обезболивающие средства. Если боль сильная, поговорите со своим врачом о кратковременном применении обезболивающих, если это необходимо.
Шаг 3
Держите мышцы в мягком положении и выполняйте RICE: отдых, лед, сжатие и подъем. Это поможет минимизировать кровотечение, отечность и любую болезненность. Вероятно, вам нужно будет сделать это в течение первых 24-48 часов после травмы.
Шаг 4
Нанесите крем для втирания мышц на воспаленные мышцы, если кожа не повреждена. Эти продукты доступны в аптеках или супермаркетах в проходе для облегчения боли и доступны без рецепта. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для использования при обширных кровоподтеках.
Предупреждение
Не возвращайтесь к занятиям спортом до того, как врач скажет, что это безопасно, даже если вы чувствуете себя хорошо. Возвращение к активности до того, как ваши мышцы заживут, может привести к дальнейшему повреждению и задержке заживления.
