Если у вас болит бедро, вы можете автоматически предположить, что вы повредили свои четверки. Тем не менее, сарториус также пересекает переднюю часть бедра, проходя под углом от внешней части бедра к внутренней части колена. У этой часто пропускаемой мышцы даже есть специальное прозвище - мышца портного, названное в честь его функции. Sartorius мышечная боль может быть вызвана напряжением этой мышцы.
Познай своего Сарториуса
Мышца sartorius - самая длинная мышца в вашем теле. Он начинается у вашего наружного бедра, пересекает бедренную кость, продолжается вдоль длины вашего внутреннего бедра, а затем заканчивается чуть ниже внутренней части колена.
Эта мышца задействуется, когда вы сгибаете колено, чтобы поднять ногу до спины, и она помогает вам сгибать и вращать бедро. Это имитирует положение, в котором сидели портные. Сарториус также помогает стабилизировать таз.
Sartorius Muscle Strain
Напряжение мышц сарториуса может вызвать боль в бедре или колене, в зависимости от области травмы. Эта мышца может быть растянута или напряжена во время сильных воздействий, таких как бег, прыжки и бег.
Занятия, которые заставляют вас сильно отталкивать, создают большую нагрузку на эту мышцу. Прямое попадание в эту область во время занятий спортом также может привести к травмам и боли. Если вы занимаетесь такими видами спорта, как хоккей, регби, футбол или баскетбол, риск повреждения этих мышц может быть выше.
Симптомы Сарториуса
Боль от сарториусного напряжения мышц часто ощущается вдоль внутренней части бедра или области паха. Собирать ноги вместе будет больно. В некоторых случаях поднятие колена может спровоцировать симптомы.
Вы также можете иметь слабость и нежность в мышцах внутренней части бедра. Физиотерапевт или врач может провести медицинский осмотр, чтобы определить, вызвана ли ваша боль повреждением этой мышцы.
Лечение штамма Сарториуса
Чтобы облегчить боль в мышцах сарториуса, вам понадобится период, когда вы избавитесь от боли, которая усугубит вашу боль. Использование льда на участке и прием противовоспалительных препаратов также поможет. Когда вы вернетесь к физической активности, ваш врач может порекомендовать использовать бинт для обертывания бедра.
Краткий период физической терапии научит вас упражнениям для облегчения симптомов и предотвращения повторных травм в этом районе. Растяжение может помочь уменьшить болезненность от мышечного сарториуса и уменьшить трение об окружающей бурсе или заполненных жидкостью мешочках, которые обеспечивают амортизацию вокруг мышцы.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Сидите сбоку, согнув колени в стороне от травмированной ноги. Откиньтесь назад на локоть неповрежденной стороны и другой рукой осторожно прижмите таз вперед к травмированной стороне.
По мере того, как вы нажимаете тазом вперед, активно надавливайте тем же коленом вниз на землю, пока не почувствуете натяжение передней части бедра. Задержите мышцу сарториуса в течение 20-30 секунд и повторите три раза.
Предотвращение дальнейших травм
Избегайте болезненных действий и осторожно растягивайте, пока не восстановите полный диапазон движений и нормальную силу в поврежденной ноге и когда вы можете ходить без боли или хромоты. Чтобы избежать боли в мышцах, вы должны быть уверены, что вы разогреваетесь и остываете во время тренировок.
Использование хорошей механики тела, выполнение правильных силовых упражнений и упражнений на растяжку внутренней части бедра будет важной составляющей вашего плана лечения.
