Разница между бегом и бегом может быть сведена к нескольким определяющим факторам, таким как темп, движение и мышление. Например, для бега требуются более длинные шаги, а для бега характерно прыгающее движение. Эксперты и исследования взвесили различия. Одно исследование, в частности, показало, что бег может быть полезнее для здоровья, чем бег в более быстром темпе.
Бег против Бег
Бег трусцой и бег, считающиеся аэробными упражнениями, часто используются взаимозаменяемо, но при более внимательном рассмотрении вы сможете определить различия. Для начала бег быстрее. Согласно BetterHealthChannel, ключевое различие между бегом и бегом связано с интенсивностью. Бег требует больше усилий от мышц, сердца и легких. Другими словами, бегуны обычно имеют более высокий уровень физической подготовки.
Персональный тренер в Minimal FIT Роберт Джексон отмечает, что различия между бегом и бегом выходят за рамки физического. У бегунов и бегунов также может быть разница в мышлении. Например, бегуны могут быть более целеустремленными, а бегуны - более непринужденными. Они могут быть счастливы оставаться в неторопливом темпе, в то время как бегуны более осторожны в своей скорости и привержены определенной цели.
Бег лучше для здоровья
Теперь вы знаете, что бег и бег имеют свои различия, но один лучше другого? Ответ: да. Исследование, проведенное в 2015 году в журнале Американского колледжа кардиологов, показало, что бег может увеличить продолжительность нашей жизни, а бег - нет.
В исследовании приняли участие 5000 участников и проследили их темп. За здоровьем и смертностью участников следили в течение следующих 12 лет. Результаты: 28 из бегунов и 128 не бегунов умерли. Исследователи пришли к выводу, что у бегунов умеренной интенсивности риск смертности был ниже, чем у утомительных бегунов.
Более того, тот факт, что сидячие участники имели такой же уровень смертности, как и быстро бегающие бегуны, говорит о том, что преимущества аэробных упражнений достигают определенного предела, после которого они снижаются. Суть в том, что прогулка по умеренной интенсивности несколько раз в неделю может улучшить ожидаемую продолжительность жизни, помимо других преимуществ.
Различия в движении тела
Одно из основных различий между бегом и бегом связано с движением тела. Аднан Мунье, личный тренер, специалист по спортивным травмам и основатель AMMFitness, говорит, что бег имеет бодрый ритм, а бег состоит из более длинных шагов и быстрых движений рук. Поскольку бег требует более длинных шагов и сопровождающих движений рук, он часто требует больших физических усилий.
Бег трусцой, с другой стороны, можно сравнить с быстрой ходьбой, говорит Дэвид Барбур, соучредитель Vivio Life Sciences, в статье, опубликованной Elite Daily в ноябре 2018 года. «Воздействие на суставы и мышцы менее резкое». Далее он говорит, что вы можете выдерживать бег трусцой на более длинные дистанции и время.
Где они перекрываются
Несмотря на различия, бег и бег имеют много общего, начиная с пользы для здоровья. Их общие знаменатели, согласно BetterHealthChannel, включают в себя:
- Укрепление мышц
- Помогая поддерживать вес
- Сжигание калорий для похудения
- Укрепление мышц
- Строить крепкие кости
Они также частично совпадают в некоторых других аспектах, включая снаряжение (кроссовки, слои) и меры предосторожности (носить много солнцезащитного крема, избегая увлажнения).
