JELL-O был разработан в 1897 году; этот желатин со вкусом фруктов изначально выпускался со вкусом малины, клубники, лимона и апельсина. Компания JELL-O предлагает продукты без сахара с 1923 года. Однако разработка индивидуальных чашек для снэков JELL-O появилась только в 1990 году. Закуски для пудинга JELL-O без сахара - это удобное угощение, которое содержит меньше калорий и углеводов, чем стандартные закуски JELL-O для пудинга.
Идентификация
Одна чашка без сахара без сахара JELL-O Pudding Snack содержит 14 граммов углеводов, что составляет примерно пять процентов от ежедневных общих углеводов, необходимых для диеты на 2000 калорий. Более 93 процентов калорий в закусочной чашке происходят из углеводов.
углеводы
Углеводы являются необходимым компонентом диеты, поскольку они обеспечивают топливо для организма. Химически все углеводы состоят из молекул сахара, а некоторые типы состоят из длинных цепочек этих частиц. Когда вы едите продукты, содержащие углеводы, организм расщепляет эти химические цепи на основные молекулы сахара путем пищеварения, что повышает уровень сахара в крови. Сахар в крови также называют глюкозой, которая необходима для питания мозга.
рекомендации
Не содержащие сахара закуски из пудинга JELL-O вносят некоторое количество углеводов в ваш ежедневный рацион, но, поскольку они не содержат сахара, они добавляют меньше углеводов в целом и содержат меньше калорий. По данным Института медицины, рекомендуемое количество необходимых углеводов составляет 130 граммов в день из таких источников, как фрукты и цельные зерна. Ограничьте потребление углеводов из добавленных сахаров не более чем на 25 процентов от общего количества. Добавленный сахар поступает из таких источников, как газировка, конфеты, фруктовые напитки и десерты.
Гликемический индекс
Когда вы едите углеводы, они повышают уровень глюкозы в крови, и измерение влияния этих углеводов на уровень глюкозы известно как гликемический индекс. Продукты с высоким гликемическим индексом быстро повышают уровень сахара в крови, но также увеличивают скорость, с которой клетки организма поглощают глюкозу. Это означает, что продукты с высоким гликемическим индексом, скорее всего, дадут вам заряд энергии, но этот взрыв не длится долго. Согласно расширению Университета штата Айова, продукты с высоким содержанием клетчатки, жира и белка имеют низкий гликемический индекс. Поскольку калорийность пудинговой закуски JELL-O без сахара в основном состоит из углеводов, у нее более высокий гликемический индекс.
Сахар Алкоголь
Продукты JELL-O без сахара, содержащие искусственный подсластитель, содержат углеводы в форме сахарных спиртов. Сахарный спирт на самом деле не алкоголь, а тип подсластителя, который содержит меньше калорий, чем обычный сахар. Эти типы продуктов уменьшают общее количество углеводов, не жертвуя вкусом закуски. Закуски JELL-O без сахара, подслащенные Splenda, содержат семь граммов сахарного спирта.
