Чувство усталости и сонливости после еды - не редкая реакция. Многие люди даже ожидают, что их тела в каком-то смысле закроются после еды. Однако еда не должна вызывать утомление. На самом деле, вы должны чувствовать себя с точностью до наоборот, так как правильное питание дает вам необходимое питание для энергии. Вы можете чувствовать сильную усталость после еды по нескольким причинам. Поговорите с врачом, если вы подозреваете, что у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые вызывают усталость после еды.
Чрезвычайная усталость после еды
Чрезмерная усталость после еды может быть признаком основного заболевания. Диабет - это состояние здоровья, которое влияет на выработку в организме инсулина, который необходим для контроля уровня сахара в крови. Когда вы едите, ваше тело начинает накапливать сахар в своих клетках, но, как диабетик, ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина, чтобы помочь контролировать, сколько сахара накапливается. Скачки уровня сахара в крови во время еды могут вызвать утомление и вялость из-за избытка сахара в крови и клетках. Когда снова вырабатывается достаточное количество инсулина, чтобы регулировать уровень сахара в крови, глюкоза может сжигаться в виде энергии, благодаря чему вы чувствуете себя менее утомленным.
Учитывайте качество продуктов питания
Типы продуктов, которые вы едите, играют важную роль в том, как ваше тело реагирует, когда оно разрушается и поглощает пищу. Если вы в основном употребляете пищу, которая имеет низкую питательную ценность, вы, скорее всего, начнете чувствовать сонливость после еды. Согласно лечебному центру IBS, продукты, в которых мало энергии, обычно содержат много насыщенных жиров, сахара и соли. Большинство обработанных продуктов попадают в эту категорию. Ваше тело разрушается и быстро поглощает эти продукты, в результате чего ваша пищеварительная система работает в течение короткого периода времени. Это приводит к усталости. Продукты, обеспечивающие хорошую питательную ценность, дольше тратятся и усваиваются организмом, тем самым даря вам энергию в течение более продолжительных периодов.
Контрольные порции еды
Количество пищи, которую вы едите, является еще одним важным фактором в вашем самочувствии после еды. Если вы будете есть здоровую пищу, большую или маленькую, ваше тело будет иметь энергию. Однако, если вы едите большую пищу, состоящую из нездоровой пищи, вы, скорее всего, захотите вздремнуть после этого. Если у вас есть нездоровая пища как часть вашего рациона, постарайтесь уменьшить размер порции еды и ешьте четыре или пять небольших приемов пищи в день вместо трех больших приемов пищи в день. Это позволяет вашему телу переваривать контролируемое количество пищи, очень часто, в течение дня.
Усталость от аллергии
Некоторые ингредиенты в пищевых продуктах могут вызывать аллергическую реакцию, которая может привести к тому, что вы почувствуете усталость и усталость после того, как ваше тело их поглотит. Ваше тело должно расходовать энергию, чтобы избавиться от аллергена, который был введен в пищу, которую вы едите. Усталость наступает, когда ваша иммунная система защищает организм. Поговорите с врачом, если вы подозреваете, что у вас может быть пищевая аллергия. Она может помочь определить, действительно ли у вас аллергия на определенные продукты и вызывает ли это усталость после еды.
