Ожирение является серьезным заболеванием, которое может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим медицинским осложнениям. Центр бариатрической хирургии при Хайлендской больнице определяет патологическое ожирение как имеющее индекс массы тела более 40 или превышающий вес более 100 фунтов. Незначительная потеря веса может начать уменьшать последствия ожирения и приводить к более здоровой пользе. В дополнение к сбалансированной, низкокалорийной диете, вы должны включить физическую активность, чтобы похудеть. Заболевшие ожирением должны начинаться медленно с плана упражнений и увеличивать время и интенсивность тренировок по мере того, как они набирают силу.
Идентификация
Многие люди, страдающие патологическим ожирением, имеют заболевания и инвалидность, которые требуют врачебного контроля. Согласно данным Американского колледжа спортивной медицины, если вы страдаете ожирением, вы должны пройти стресс-тест, чтобы определить свой текущий уровень физической подготовки, прежде чем начинать тренировку. Стресс-тест может помочь вашему врачу определить базовый уровень, с которого вы должны начать предотвращать травмы и перенапряжение, которые могут привести к дальнейшим осложнениям.
Характеристики
Любой, кто не занимался в течение некоторого времени или кто начинает новую программу упражнений, почувствует некоторый дискомфорт. Мышцы, которые не использовались, могут стать болезненными, когда задействованы. Соответствующее упражнение для патологически страдающих ожирением может включать некоторый дискомфорт, но не должно создавать значительную длительную боль. Мышечная реакция обычно задерживается и ощущается на следующий день после тренировки. Любая физическая активность, которая вызывает боль во время ее выполнения и продолжается на следующий день, должна быть прекращена и сообщена вашему врачу.
Последствия
Для многих людей, у которых бариатрическая или потеря веса превышают 100 фунтов или более, операция является одним из способов снижения веса и снижения риска развития изнурительных заболеваний. В то время как операция сокращает размер живота, чтобы уменьшить способность человека к чрезмерному питанию, упражнения являются важным инструментом для наращивания мышечной массы и выносливости. Согласно журналу «Ортопедия», упражнения, выполняемые до операции, также могут помочь ускорить выздоровление и помочь пациентам стать более активными. Упражнения, которые могут подготовить пациентов к более успешной операции, включают плавание, катание на велосипеде, аквааэробику и ходьбу.
Соображения
Любое физическое движение может сжечь калории и помочь вам похудеть. Пациентам с патологическим ожирением рекомендуется увеличить движение. Однако, согласно журналу «Ортопедия», упражнения для наращивания мышечной массы, выносливости и сжигания калорий - это те виды деятельности, которые выходят за рамки повседневной деятельности. Ходить в и из ванной не считается упражнением, хотя ходить вокруг квартала считается.
Преимущества
Преимущества потери веса включают улучшение сердечно-сосудистых показателей, повышение выносливости и общего общего самочувствия, и их лучше всего достичь с помощью регулярных, структурированных упражнений. По данным Национального института сердца, легких и крови, возможные последствия физических упражнений при ожирении включают сердечный приступ, остановку сердца или высокое кровяное давление. Однако преимущества запуска программы упражнений перевешивают риски, и риски быстро уменьшаются по мере того, как вы наращиваете выносливость.
