Дисбаланс электролитов
Минералы, присутствующие в крови и других жидкостях организма, играют роль в регулировании химии организма, сокращении мышц и других процессах. Эти минералы - натрий, кальций, хлорид и калий - называются электролитами, и они должны присутствовать на определенных уровнях для нормального функционирования. Во время упражнений ваше тело выделяет натрий с потом и использует запасы кальция для поддержки активных мышц. Когда ваш уровень электролита истощен или не сбалансирован, вы можете заметить головокружение и покалывание, а также мышечные спазмы и усталость. Поддержание гидратации или пополнение электролитов во время упражнений может в некоторых случаях смягчить эти симптомы, поэтому пейте много воды или употребляйте восстановительный напиток или добавки во время тренировок.
Неадекватная циркуляция
Во время тренировок вашему организму требуется повышенное количество кислорода и питательных веществ, которые транспортируются через кровь. Если ваше сердце и система кровообращения не могут удовлетворить спрос, вы можете почувствовать головокружение и головокружение или покалывание в конечностях. В некоторых случаях плохое кровообращение может быть вызвано просто недостаточной физической нагрузкой или избыточным весом. Упражнения с более низкой интенсивностью или в течение более короткой продолжительности могут помочь уменьшить эти симптомы. Однако вам также следует обратиться к врачу, поскольку плохое кровообращение также может быть результатом основного заболевания.
Витаминные и минеральные дефициты
Дефицит витаминов часто является причиной усталости, сухости кожи и других проблем, поэтому вы не должны удивляться, если у легкомысленности или покалывания, которое вы испытываете во время упражнений, есть аналогичная причина. Дефицит железа и витамина В12 встречается часто, но его не всегда легко диагностировать, поскольку запасы этих питательных веществ в организме медленно уменьшаются. Поскольку железо и витамин B12 отвечают за количество, размер и функцию эритроцитов, недостаток этих витаминов может изменить способность крови удовлетворять потребности работающих мышц во время тренировок. Онемение и покалывание являются общими симптомами, связанными с низким уровнем этих питательных веществ, хотя другие недостатки витаминов и минералов также могут быть виновниками. Изменение диеты или прием поливитаминов часто легко решают проблему дефицита витаминов.
Другие причины
У легкомысленности и покалывания в руках во время тренировки могут быть и другие причины. Люди с нервным давлением, диабетом, гипогликемическими эпизодами и рассеянным склерозом часто испытывают эти ощущения. Дополнительными причинами могут быть определенные лекарства или гормональные изменения. Если вы начинаете испытывать эти симптомы на регулярной основе, поговорите со своим врачом, чтобы определить их причину и оценить их серьезность.
