Йога полезна не только для гибкости, силы и расслабления. Это также имеет другие преимущества для здоровья - например. попробуйте йогу для скопления в груди.
Здоровье легких и йога
Согласно статье за июль-декабрь 2012 года, опубликованной Международным журналом йоги, выполнение поз йоги для застойных явлений в легких может улучшить способность к диффузии или способность ваших легких переносить кислород и углекислый газ в вашу кровь и из нее.
В ходе исследования 60 пациентов с хронической обструктивной болезнью легких обучались особым позам йоги, которые выполнялись по 45 минут каждый день в течение двух месяцев. В дополнение к улучшению циркуляции позы помогли открыть заблокированные дыхательные пути - другими словами, рассмотрите йогу для своей мокроты.
Йога для скопления грудной клетки
Йога является частью аюрведической медицины - целостного подхода к здоровью. Этот подход распознает три основных типа первичной энергии, называемых дошами. Эти три - вата, питта и капха - являются основными строительными блоками материального мира. Когда они в гармонии с телом, все хорошо. Когда их нет, ты заболеваешь.
Капха доша, состоящая из элементов воды и земли, медленная, холодная, тяжелая и жирная. Капха держит вас на земле, но когда он становится слишком преобладающим, вы можете испытывать застой от простуды или аллергии, среди других симптомов. Фактически, избыточная капха связана с тем, что весь организм забивается и становится вялым, умственно, физически и эмоционально.
Йогический или аюрведический подход к застою в груди - обуздать капху и привести в равновесие другие доши. Это можно сделать с помощью асан (поз), которые уравновешивают чакры, с помощью здоровой общеукрепляющей пищи и с помощью практик очищения.
Позы йоги для скопления легких
Асаны для избытка капхи помогают укрепить и очистить организм и восстановить жизненные силы. Позы йоги для скопления легких должны проводиться достаточно долго, чтобы немного испытать себя, но не до такой степени стресса или напряжения.
Как может показаться очевидным, застой в груди лучше всего лечить с помощью асан, которые привлекают энергию к груди и верхней части туловища, например, в позе «Поддерживаемый мост», которая открывает грудь и усиливает кровообращение в верхней части тела, используя блок для поддержки нижней части спины. Еще одно хорошее место для начала - базовая поза кобры, которая устранит застой вокруг сердечной чакры и снимет напряжение позвоночника от копчика до основания черепа.
Для любых и всех застойных проблем, вы хотите стимулировать лимфатическую систему, и поза Bound Angle, которая открывает живот, грудь и пах, сделает это. Просто поддержите ваши внешние бедра одеялом или другой обивкой. Если у вас застой в груди, то, вероятно, у вас тоже заложенная голова, и поза Big Toe - простая стоящая передняя складка, в которой вы хватаете большие пальцы, - поможет обоим.
Подумайте о своей диете
Согласно клинике Майо, йога - это подход к здоровью всего тела, поэтому вы не можете отделить диету от всего, что вы делаете. Во-первых, вы хотите избегать определенных продуктов, которые вызывают застой энергии и пищеварения. Для начала, уменьшите потребление молочных продуктов, которые способствуют появлению мокроты, и сведите к минимуму орехи и семена, красное мясо, соль, масла и другие жиры. Продукты, которые помогают перемещать этот дополнительный багаж, включают острые специи, овощи на грузовике, бобы, легкие фрукты, такие как яблоки, гранаты и груши. Избегайте более тяжелых фруктов, таких как бананы и авокадо.
Следи за своим окружением
Избыток капхи может сделать вас особенно чувствительными к холоду и сырости, и вы можете воспользоваться сухими источниками тепла, такими как электрогрелка под спиной или солнечная лампа, направленная на грудь. Согласно изданию Harvard Health Publishing, вы также можете извлечь выгоду из вдыхания пара из раковины с полотенцем на голове. Также лучше избегать холодного зимнего воздуха, особенно избегая воздействия на легкие, нос и горло.
