Щитовидная железа в форме бабочки находится в нижней части шеи и играет ключевую роль в эндокринной системе. Он производит гормон щитовидной железы, который организм преобразовывает и распределяет по каждой клетке. Эти гормоны влияют на метаболическое функционирование каждой системы и функции организма. Гипотиреоз включает в себя недостаточную активность щитовидной железы и встречается чаще, чем гипертиреоз, состояние, при котором щитовидная железа является сверхактивной. Некоторые люди считают, что йога может помочь при заболеваниях щитовидной железы.
Йога дыхание
Начните с общего движения йоги и дыхания, которое включает в себя глубокое брюшное дыхание. Чтобы овладеть базовыми навыками дыхания в йоге, лягте на спину и положите одну руку на живот. Сделайте медленный глубокий вдох и заметите, как ваша рука поднимается при вдохе. Затем медленно выдохните. После того, как вы создадите фундамент с помощью общей программы йоги и дыхания, вы можете добавить специфичные для щитовидной железы позы и дыхание. Одно полезное дыхательное упражнение для щитовидной железы включает вдыхание через нос, когда вы концентрируете дыхание на задней части горла.
Позы для гипотиреоза
Соблюдайте осторожность при выполнении этих поз йоги, особенно если вы только начинаете. Промежуточная поза плеча Стенд плеча является ключевой для гипотиреоза. Положите сложенное полотенце или одеяло под плечи для поддержки при выполнении этого упражнения и работайте под руководством сертифицированного инструктора. Чтобы выполнить стойку на плечо, лягте на мат с ладонями под спиной. Поднимайте ноги и опускайте тело к потолку, пока ваши плечи, шея и голова не станут единственными частями вашего тела, соприкасающимися с матом. Поддержите область нижней части спины руками. Делая это, смотрите на свои пальцы и не поворачивайте голову. Еще одна специфическая для гипотиреоза поза - это поза рыбы. Поставьте ноги прямо и используйте локти, чтобы поддерживать туловище, когда вы откидываетесь на спину. Вдохните, изгибая грудь и отгибая голову назад. Переместите локти вниз по бокам тела к бедрам и медленно изгибайте спину, пока макушка головы не коснется пола.
Позы для гипертиреоза
Преимущества щитовидной железы
Йога может быть полезна для щитовидной железы отчасти потому, что позы и дыхательные упражнения вызывают расслабление и помогают уменьшить стресс, а управление стрессом очень важно для здоровья щитовидной железы. Конкретные физические преимущества, связанные с щитовидной железой, могут включать меньше усталости и мышечной боли. Йога растягивает и ослабляет область шеи, где находится щитовидная железа. Те, кто практикуют йогу, обнаруживают, что они могут уменьшить или даже устранить свои лекарства от щитовидной железы, но важно следовать рекомендациям практикующего врача, принимая лекарства от щитовидной железы. Поскольку расстройства щитовидной железы очень распространены у женщин, если вы женщина, вы можете получить выгоду от йоги, специфичной для щитовидной железы, в качестве профилактики, даже если у вас нет дисбаланса щитовидной железы.
Настройте свой класс йоги
Начните медленно и будьте осторожны, занимаясь йогой, помогающей щитовидной железе. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом любой программы упражнений и спросите ее, является ли йога хорошим выбором упражнений, учитывая ваши потребности в здоровье. Узнайте о занятиях йогой в вашем сообществе, например, в центре отдыха вашего города и в частных студиях йоги. Спросите потенциальных инструкторов йоги, знакомы ли они с воздействием йоги на щитовидную железу, и попросите их помочь вам в движениях йоги, которые особенно полезны для щитовидной железы.
