Витамины - это питательные вещества, которые участвуют во многих важных функциях вашего организма. Национальный институт здоровья MedlinePlus сообщает, что для нормального роста и развития вам необходимо 13 витаминов. Ежедневное употребление поливитаминных добавок - это способ убедиться, что вы получаете рекомендуемое количество каждого витамина. Однако чрезмерное потребление некоторых витаминов, включая витамин А и витамин Е, может вызвать токсичность. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о мультивитаминных добавках и о том, нужно ли вам принимать поливитамины без витамина А или Е.
Витамин а
Витамин А - это термин, используемый для описания нескольких молекул, включая ретинол, ретиноевую кислоту и ретиналь. Ваше тело может вырабатывать витамин А из бета-каротина и других каротиноидов. Витамин А является жирорастворимым витамином, который играет важную роль в зрении, экспрессии генов, иммунитете и выработке эритроцитов. Взрослые женщины должны получать 700 мкг, а взрослые мужчины - 900 мкг витамина А в день. Витамин А содержится в яйцах, молоке, сладком картофеле, моркови, шпинате, тыкве, дыне, обогащенных злаках и масле из печени трески.
Витамин е
Витамин Е является жирорастворимым витамином и антиоксидантом. Форма витамина Е, которая имеет наибольшее питательное значение для человека, называется альфа-токоферолом. По данным Института Линуса Полинга, витамин Е помогает защитить ваши клетки и жирные кислоты от повреждений и играет важную роль в иммунитете. Кроме того, витамин Е ингибирует агрегацию тромбоцитов и, таким образом, играет роль в ингибировании свертывания крови. Витамин Е содержится в таких продуктах, как растительные масла, маргарин, рыба и орехи. Суточная рекомендуемая норма витамина Е для взрослых составляет 15 мг.
Мультивитамины без витамина А
Допустимый верхний уровень потребления витамина А составляет 3000 мкг. Потребление слишком большого количества витамина А может привести к токсичности, которая характеризуется тошнотой, усталостью, отеком мозга, зудом кожи, болями в костях и суставах и повреждением печени. Вы можете развить токсичность витамина А, если употребляете много продуктов, содержащих витамин А, и принимаете поливитаминные добавки. Хотя это трудно найти, вы можете купить поливитамины без витамина А. ebA ™ от Saratoga Therapeutics, LLC и мультивитамины ™ от Amarna, LLC являются поливитаминными добавками, не содержащими витамина А.
Мультивитамины без витамина Е
Потребление слишком большого количества витамина Е также может вызвать токсичность. Наиболее серьезными симптомами токсичности витамина Е являются нарушение свертываемости крови и возможность кровоизлияния. По данным Института Линуса Полинга, некоторые врачи рекомендуют прекратить прием витамина Е за месяц до операции, чтобы уменьшить риск кровоизлияния. Допустимый верхний уровень потребления витамина Е составляет 3000 мг. Вы можете развить токсичность витамина Е, если употребляете продукты с высоким содержанием витамина Е и принимаете поливитаминные добавки. Чтобы избежать чрезмерного потребления, вы можете купить поливитамины без витамина Е. Утренняя формула и вечерняя формула для клинической поддержки от VitaMedica, Inc. - это поливитамины, не содержащие витамина Е.
