Минералы играют разные роли во всем теле, от метаболизма энергии до поддержки иммунной системы. Наряду с другими функциями магний, кальций, цинк и калий влияют на сокращение мышц, что связано с напряжением мышц. Если вы страдаете от мышечной недостаточности, поливитамины с дополнительными минералами могут помочь вашим мышцам функционировать лучше, снимая боль и стеснение.
магниевый
Согласно Институту Линуса Полинга, ваше тело использует магний в более чем 300 биохимических реакциях, включая транспортировку ионов через клеточные мембраны. Магний помогает пропускать электрически заряженные частицы, называемые ионами, через барьер, окружающий ваши клетки. Движение ионов воздействует на электрические импульсы и сигналы, которые контролируют сокращения мышц, что, в свою очередь, влияет на мышечную напряженность. Кроме того, ваше тело нуждается в магнии для передачи сигналов от клетки, что также может вызвать мышечную напряженность при пропусках сигналов.
кальций
Хотя кальций наиболее известен своей ролью в росте и прочности костей, он также играет важную роль в передаче сигналов клетками, которые контролируют сокращения мышц. Мышечные клетки имеют каналы в своих клеточных мембранах, которые зависят от электрического компонента кальция. Эти каналы позволяют быстро изменять концентрацию кальция в клетке, позволяя клетке быстро сокращаться, когда кальций взаимодействует с белками внутри клетки. Неправильный уровень кальция может привести к мышечным спазмам, вызывая чувство стеснения и боли.
цинк
Хотя цинк не оказывает непосредственного влияния на мышечные сокращения или напряжение, он является минералом, который необходим для более чем 100 различных химических реакций и играет ключевую роль в структуре клеточной мембраны и клеточной сигнализации. Кроме того, по данным Национального института здоровья, цинк необходим вашему организму для самовосстановления. Если вы занимаетесь спортом, который ломает ваши мышцы, вам нужно получать достаточное количество цинка в своем рационе, чтобы ваше тело могло себя восстановить. Дефицит цинка может привести к ослаблению мышц, неспособных к самовосстановлению, вызывая мышечное напряжение и боль.
калий
Согласно Институту Линуса Полинга, калий является электролитом, что означает, что он распадается на электрически заряженные частицы, называемые ионами. Калий в основном содержится в клетках вашего тела, и он работает с натрием вне ваших клеток, создавая так называемый мембранный потенциал, электрическую и химическую систему, которая охватывает мембраны ваших клеток. Когда калия в ваших клетках недостаточно, это может нарушить мембранный потенциал, что может вызвать мышечную напряженность и судороги.
