Несмотря на то, что на рынке существует множество книг, продуктов, добавок и продуктов для похудения, одна вещь верна для всех успешных подходов к снижению веса: человек, сидящий на диете, потребляет меньше калорий, чем сжигает. Один фунт жира состоит из 3500 калорий, поэтому люди, сидящие на диете, которые потребляют на 500 калорий в день меньше, чем сжигает их организм, будут терять около 1 фунта в неделю. Nutrisystem и Weight Watchers - две программы потери веса, которые продвигают диету с пониженной калорийностью, производя еженедельную потерю веса от 1 до 2 фунтов. в неделю для большинства людей.
Nutrisystem
Nutrisystem - это готовый план питания. Сидящие на диете заказывают еду, закуски и десерты ежемесячно от Nutrisystem и получают их по почте. Планы диеты с учетом потребностей мужчин, женщин и людей с диабетом доступны. Все продукты, отправленные Nutrisystem, являются стабильными при хранении и не требуют охлаждения. Диеты дополняют пищу Nutrisystem свежими продуктами и нежирными молочными продуктами из продуктового магазина, такими как обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко и частично обезжиренный сыр. С 2011 года обычная цена на базовый план Nutrisystem для женщин составляет 352, 23 доллара в месяц.
Весонаблюдатели
Weight Watchers - это гибкая программа похудения, которая поощряет людей, сидящих на диете, употреблять скромные порции всех продуктов. Всем продуктам присваиваются баллы. Люди, сидящие на диете считают очки вместо калорий, углеводов или граммов жира. Суточный балл присваивается каждому сидящему на диете человеку в зависимости от его пола, возраста, веса и уровня активности. Люди, сидящие на диете, взвешиваются на еженедельных собраниях Weight Watchers под руководством лидера Weight Watchers и продолжительностью около одного часа. Встречи включают время, чтобы поделиться успехами потери веса, проблемы с диетой, советы и моральная поддержка.
Наблюдатели за весом поощряют людей, сидящих на диете, выбирать продукты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, назначая низкие значения для продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. И наоборот, пище с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки присваиваются высокие баллы. По состоянию на 2011 год обычная цена еженедельных встреч составляет 13 долларов.
сходства
Оба наблюдателя за весом и Nutrisystem ограничивают потребление калорий. Оба плана поощряют людей, сидящих на диете, потреблять диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Люди, сидящие на диете не считают калории ни с одним планом. Постепенная потеря веса 1 кг. до 2 фунтов. за неделю поощряются оба плана.
Различия
Наблюдатели за весом вынуждают людей, сидящих на диете, самостоятельно выбирать еду, в то время как Nutrisystem предлагает три приема пищи, один перекус и один десерт в день. Люди, сидящие на диете по плану Weight Watchers, должны взвесить, измерить и отслеживать количество продуктов, которые они едят. Nutrisystem, с другой стороны, не требует людей, сидящих на диете для измерения пищи. Nutrisystem не требует еженедельных взвешиваний или встреч, в то время как это является неотъемлемой частью программы Weight Watchers.
