Нет спортзала? Нет проблем. Вставьте один из этих DVD-дисков, запустите одно из этих приложений или транслируйте видео с YouTube в своей гостиной, чтобы провести отличную тренировку в уединении своего дома. Не нужно иметь дело с многолюдными занятиями в тренажерном зале, слишком громкой музыкой или слишком быстрыми инструкторами для начинающих. С каждой из этих видео тренировок вы можете тренироваться по собственному расписанию, добавлять свою собственную музыку (и соответственно регулировать громкость) и прогрессировать в своем собственном темпе. Время потеть!
Нет спортзала? Нет проблем. Вставьте один из этих DVD-дисков, запустите одно из этих приложений или транслируйте видео с YouTube в своей гостиной, чтобы провести отличную тренировку в уединении своего дома. Не нужно иметь дело с многолюдными занятиями в тренажерном зале, слишком громкой музыкой или слишком быстрыми инструкторами для начинающих. С каждой из этих видео тренировок вы можете тренироваться по собственному расписанию, добавлять свою собственную музыку (и соответственно регулировать громкость) и прогрессировать в своем собственном темпе. Время потеть!
1. Движение Traxx
Пусть лучшие тренеры, такие как Том Холланд, Эми Диксон, Джессика Смит и Пол Катами, проведут вас через вашу следующую тренировку. Эти тренажеры Equinox проведут вас через различные кардио тренировки, предназначенные для бега на свежем воздухе или на беговой дорожке, катания на велосипеде, эллиптических и многого другого. Загрузите приложение Motion Traxx на свой телефон и выберите 20-, 40- и 60-минутные высокоинтенсивные тренировки, чтобы подняться на новый уровень.
Пусть лучшие тренеры, такие как Том Холланд, Эми Диксон, Джессика Смит и Пол Катами, проведут вас через вашу следующую тренировку. Эти тренажеры Equinox проведут вас через различные кардио-тренировки, предназначенные для бега на свежем воздухе или на беговой дорожке, катания на велосипеде, эллиптических и многого другого. Загрузите приложение Motion Traxx на свой телефон и выберите 20-, 40- и 60-минутные высокоинтенсивные тренировки, чтобы подняться на новый уровень.
2. BeFIT канал на YouTube
Тренеры по фитнесу Джиллиан Майклс, Джейн Фонда, Дениз Остин и другие помогают вам прийти в форму через канал BeFIT, который предлагает бесплатные видео тренировки. Выберите один из видеороликов, предназначенных для любого уровня физической подготовки и любой цели, например, для похудения талии, для тонирования рук или для лепки в пресс. Тренировки варьируются от танцев до кардио-тренировок, силовых тренировок, пилатеса и других. Так что подписывайтесь и начинайте выглядеть и чувствовать себя лучше.
Предоставлено: любезно предоставлено BeFitТренеры по фитнесу Джиллиан Майклс, Джейн Фонда, Дениз Остин и другие помогают вам прийти в форму через канал BeFIT, который предлагает бесплатные видео тренировки. Выберите один из видеороликов, предназначенных для любого уровня физической подготовки и любой цели, например, для похудения талии, для тонирования рук или для лепки в пресс. Тренировки варьируются от танцев до кардио-тренировок, силовых тренировок, пилатеса и других. Так что подписывайтесь и начинайте выглядеть и чувствовать себя лучше.
3. Фитнес Блендер
Команда фитнеса мужа и жены на YouTube Дэниел и Келли предлагают от трех до шести новых бесплатных тренировочных видео каждую неделю в Fitness Blender. Вы также найдете распечатанные упражнения и полезные рецепты. Выберите из полноформатных тренировочных видео, таких как пилатес, HIIT, тренировочные лагеря и силовые тренировки. И их архивы доступны для поиска по продолжительности тренировки, сжиганию калорий, сложности, концентрации тела, времени тренировки и необходимому оборудованию.
Предоставлено: любезно предоставлено Fitness BlenderКоманда фитнеса мужа и жены на YouTube Дэниел и Келли предлагают от трех до шести новых бесплатных тренировочных видео каждую неделю в Fitness Blender. Вы также найдете распечатанные упражнения и полезные рецепты. Выберите из полноформатных тренировочных видео, таких как пилатес, HIIT, тренировочные лагеря и силовые тренировки. И их архивы доступны для поиска по продолжительности тренировки, сжиганию калорий, сложности, концентрации тела, времени тренировки и необходимому оборудованию.
4. Барре Amped Кардио сжигание жира
Для тренировки с низким воздействием и высоким содержанием жира, посмотрите DVD Сюзанны Боуэн, который содержит четыре различных тренировки в стиле Барре. Она представляет мягкий, но эффективный метод тренировок, который гарантированно заставит вас потеть и повысить частоту сердечных сокращений. Она демонстрирует разнообразные удлиненные кардио-интервалы, а также упражнения на удаление жира и лепку, которые воздействуют на все основные группы мышц.
Кредит: Предоставлено Сюзанной БоуэнДля тренировки с низким воздействием и высоким содержанием жира, посмотрите DVD Сюзанны Боуэн, который содержит четыре различных тренировки в стиле Барре. Она представляет мягкий, но эффективный метод тренировок, который гарантированно заставит вас потеть и повысить частоту сердечных сокращений. Она демонстрирует разнообразные удлиненные кардио-интервалы, а также упражнения на удаление жира и лепку, которые воздействуют на все основные группы мышц.
5. MoveMeFit
Вы найдете более 1000 онлайн-тренировок на MoveMeFit.com, который курирует онлайн-тренировки, многие с YouTube и DVD, чтобы помочь вам в достижении ваших конкретных целей. Укажите продолжительность времени, которое вы можете посвятить упражнениям (от 15 до 60 минут), ваше внимание (будь то тонирование, выносливость или другое) и тип тренировок, которые вы хотите (от йоги или танца до кардио и пилатеса и т. Д.)). Популярные тренировки включают SixPack Abs с XHit и FuseDance Cardio с Трэйси Маллет.
Кредит: Предоставлено MoveMeFitВы найдете более 1000 онлайн-тренировок на MoveMeFit.com, который курирует онлайн-тренировки, многие с YouTube и DVD, чтобы помочь вам в достижении ваших конкретных целей. Укажите продолжительность времени, которое вы можете посвятить упражнениям (от 15 до 60 минут), ваше внимание (будь то тонирование, выносливость или другое) и тип тренировок, которые вы хотите (от йоги или танца до кардио и пилатеса и т. Д.)). Популярные тренировки включают SixPack Abs с XHit и FuseDance Cardio с Трэйси Маллет.
6. Телосложение 57
7. 21-дневная программа Superhero Unleashed
Выбранный журналом Women Health одним из самых популярных новых тренеров, сертифицированным NASM личным тренером и тренером первого уровня по кроссфиту Эмили Шромм предлагает онлайн-тренинг за 21 доллар, который включает ежедневные видеоролики с тренировками, советы и рекомендации по питанию. У нее также есть 21-дневный вызов, программа, которая присуждает баллы за приверженность ежедневным здоровым привычкам, таким как отказ от сахара и воздержание от алкоголя. Программа сосредоточена на диете Палео и тренировках CrossFit, но каждый может извлечь выгоду из ее философии еды чище и становления сильнее.
Предоставлено: любезно предоставлено Эмили ШроммВыбранный журналом Women Health одним из самых популярных новых тренеров, сертифицированным NASM личным тренером и тренером первого уровня по кроссфиту Эмили Шромм предлагает онлайн-тренинг за 21 доллар, который включает ежедневные видеоролики с тренировками, советы и рекомендации по питанию. У нее также есть 21-дневный вызов, программа, которая присуждает баллы за приверженность ежедневным здоровым привычкам, таким как отказ от сахара и воздержание от алкоголя. Программа сосредоточена на диете Палео и тренировках CrossFit, но каждый может извлечь выгоду из ее философии еды чище и становления сильнее.
8. XTFMAX: набор DVD для поиска формы
Эта 90-дневная программа включает в себя различные планы упражнений, которые работают на четырех различных уровнях физической подготовки, от начального до продвинутого, для общего оздоровления организма. Тренировки включают сжигание жира кардио-тренировки, "блиц" всего тела и те, которые нацелены на ядро, ноги и руки. Программа также включает в себя календарь планирования и руководство по питанию, чтобы помочь вам «измельчить жир и нарастить длинные, стройные мышцы».
Кредит: Предоставлено X-TrainFitЭта 90-дневная программа включает в себя различные планы упражнений, которые работают на четырех различных уровнях физической подготовки, от начального до продвинутого, для общего оздоровления организма. Тренировки включают сжигание жира кардио-тренировки, "блиц" всего тела и те, которые нацелены на ядро, ноги и руки. Программа также включает в себя календарь планирования и руководство по питанию, чтобы помочь вам «измельчить жир и нарастить длинные, стройные мышцы».
9. Силовая йога для каждого тела
С более чем 20 упражнениями, продолжительностью от 20 до 120 минут, Power Yoga для каждого тела содержит тренировки для начинающих и опытных практиков. Преподаватель йоги Барбара Бенах использует свой метод медленного потока Виньяса (позы, которые сочетаются друг с другом), подчеркивая выравнивание и дыхание. Вы можете выбрать утренние или вечерние упражнения и потоки для гибкости, силы, баланса, снятия стресса или расслабления.
Предоставлено: любезно Барбара БенахС более чем 20 упражнениями, продолжительностью от 20 до 120 минут, Power Yoga для каждого тела содержит тренировки для начинающих и опытных практиков. Преподаватель йоги Барбара Бенах использует свой метод медленного потока Виньяса (позы, которые сочетаются друг с другом), подчеркивая выравнивание и дыхание. Вы можете выбрать утренние или вечерние упражнения и потоки для гибкости, силы, баланса, снятия стресса или расслабления.
10. Тело Зверя
Для тех, кто хочет нарастить мускулистое телосложение за 90 дней, Body Beast сочетает интенсивные тренировки по тяжелой атлетике с советами по питанию для любого уровня энтузиастов фитнеса. Разработанные Саги Калевым, всемирно известным тренером и бывшим двукратным г-ном Израилем, предписанные подходы и повторения направлены на повышение выработки тестостерона для развития мышечной массы. И хотя маркетинг в первую очередь ориентирован на мужчин, женщины также могут извлечь выгоду из этой программы.
Предоставлено: Предоставлено BeachbodyДля тех, кто хочет нарастить мускулистое телосложение за 90 дней, Body Beast сочетает интенсивные тренировки по тяжелой атлетике с советами по питанию для любого уровня энтузиастов фитнеса. Разработанные Саги Калевым, всемирно известным тренером и бывшим двукратным г-ном Израилем, предписанные подходы и повторения направлены на повышение выработки тестостерона для развития мышечной массы. И хотя маркетинг в первую очередь ориентирован на мужчин, женщины также могут извлечь выгоду из этой программы.
11. STRONGER Livestrong.com
Мы допускаем саморекламу, но эта серия из 10 видео-тренировок очень эффективна. Присоединяйтесь к нашему ведущему Никки Холендеру, который проведет вас через эти 30-минутные тренировки HIIT, которые вы можете выполнять только с вашим весом. Мы даже составили восьминедельный план, чтобы вы начали. Объедините это с отслеживанием калорий MyPlate, и вы уже на пути к телу, которое всегда хотели.
Кредит: Предоставлено STRONGERМы допускаем саморекламу, но эта серия из 10 видео-тренировок очень эффективна. Присоединяйтесь к нашему ведущему Никки Холендеру, который проведет вас через эти 30-минутные тренировки HIIT, которые вы можете выполнять только с вашим весом. Мы даже составили восьминедельный план, чтобы вы начали. Объедините это с отслеживанием калорий MyPlate, и вы уже на пути к телу, которое всегда хотели.
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь делали эти видео тренировки раньше? Ваше мнение? Какие ваши любимые видео тренировки, приложения или каналы YouTube? Каковы некоторые из ваших любимых бесплатных способов привести себя в форму? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Кредит: Милан Маркович / iStock / Getty ImagesВы когда-нибудь делали эти видео тренировки раньше? Ваше мнение? Какие ваши любимые видео тренировки, приложения или каналы YouTube? Каковы некоторые из ваших любимых бесплатных способов привести себя в форму? Дайте нам знать в комментариях ниже!
