Люди принимают витамины и минеральные добавки, чтобы помочь им чувствовать себя лучше. Если после приема витаминов у вас болит голова, самое время немного поспать. Первое, что вам нужно выяснить, какие витамины вызывают головные боли и являются ли они причиной вашего дискомфорта. Минеральные добавки, кажется, не вызывают головные боли, но чрезмерное количество витаминов А и С может.
Общие предупреждения для добавок
Витаминные и минеральные добавки могут влиять на людей по-разному. Каждый человек, принимающий одну и ту же добавку, может испытывать разные побочные эффекты - или вообще не испытывать их. Как общее предупреждение, сайты здравоохранения, включая Drugs.com, сообщают, что все поливитамины могут вызывать побочные эффекты, включая расстройство желудка и головную боль. Однако эти эффекты не считаются серьезными, если они не сопровождаются крапивницей, затрудненным дыханием или опуханием лица, губ, языка или горла. Эти симптомы, вероятно, указывают на аллергическую реакцию и требуют немедленной медицинской помощи.
Избыток витамина А побочные эффекты
Как жирорастворимый витамин, дополнительный витамин А сохраняется в организме - в отличие от избытка водорастворимых витаминов, которые выделяются с мочой. Природные формы витамина из пищевых источников вряд ли могут вызвать проблемы, но большое количество предварительно сформированного витамина А из добавок может вызвать головную боль, а также головокружение, тошноту, кому и смерть.
Дневная норма витамина А составляет 5000 МЕ, и ее легко получить из ежедневного рациона, богатого фруктами, овощами и белком. Если вы добавите добавку, вы можете перейти - или перешагнуть через - DV. Максимально допустимое потребление - количество, при котором могут возникнуть серьезные побочные эффекты - составляет 10000 МЕ. Если вы принимаете добавку витамина А, проверьте этикетку и поговорите с врачом о том, может ли избыток витамина А вызывать ваши головные боли.
Слишком много витамина С
Прием мегадоз витамина С довольно распространен - особенно в период простуды и гриппа. Хотя витамин С является водорастворимым витамином и излишки выводятся с мочой, очень большие дозы могут привести к непоглощению витамина в кишечном тракте. Возможные побочные эффекты этого остаточного витамина С включают головную боль, тошноту, диарею, спазмы желудка и изжогу. Ежедневная рекомендация по содержанию витамина С в пищевых продуктах и добавках составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Прием более 2000 мг в день - верхний допустимый предел - может привести к нежелательным последствиям.
Взаимодействие с лекарствами и добавками
Другой причиной вашей головной боли после приема витаминов может быть взаимодействие с принимаемыми вами лекарствами или влияние витаминных добавок на усвоение других питательных веществ. Например, Национальный институт здоровья сообщает, что очень большое количество витамина С может ингибировать усвоение витамина В12. По данным Национального института головной боли, витамины группы В, в том числе В12, снижают количество аминокислоты гомоцистеина, высокий уровень которого может привести к головной боли.
Низкий уровень витамина D также может вызвать головную боль. Некоторые лекарства, включая карбамазепин, фенитоин, примидон, барбитураты и некоторые виды лечения ВИЧ, могут влиять на витамин D, что может привести к его дефициту. Лучше всего записаться на прием к врачу, чтобы обсудить любые принимаемые вами добавки и любые лекарства, которые вы принимаете, чтобы определить, может ли взаимодействие стать причиной вашей проблемы.
