Калий является важным минералом, необходимым для здорового функционирования организма. Текущие рекомендации для калия должны потреблять 3500 миллиграммов в день. Низкий уровень калия известен как гипокалиемия. Для большинства здоровая, хорошо сбалансированная диета обеспечит достаточное количество калия. Пожилые люди подвержены различным дефицитам из-за определенных лекарств, проблем со здоровьем или потери аппетита. Низкое содержание калия может оказать негативное влияние на здоровье пожилых людей.
Признаки и симптомы
Самое важное, что нужно знать о низком уровне калия, это то, что нужно искать. Определенные признаки и симптомы могут указывать на то, страдаете ли вы или близкий человек гипокалиемией. Симптомы могут включать слабость, снижение энергии, мышечные спазмы, боль в животе и нерегулярное сердцебиение. Лучший способ определить, есть ли у вас дефицит калия, - обратиться к врачу. Он может выполнить анализы крови и ЭКГ для диагностики гипокалиемии.
причины
Есть четыре основных причины низкого калия. Во-первых, это недоедание. Недостаток еды или нездоровой пищи может истощить организм необходимыми витаминами и минералами. Излишняя секреция калия с мочой также может быть виновата. Пищевой калий, выделяемый с мочой, может увеличиваться с возрастом и приводить к дефициту. Слишком много натрия в вашем рационе может вызвать дефицит калия. Ваше тело уравновешивает натрий, калий и магний. Избыток натрия требует больше калия, что может привести к гипокалиемии. Обезвоживание также может быть виноват. Обезвоживание может привести к потере калия внутри ваших клеток.
Кровяное давление
Наиболее значимым маркером низкого уровня калия является его влияние на ваше кровяное давление. Калий помогает регулировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Это особенно важно для пожилых людей, у которых уже есть история высокого кровяного давления. Дефицит калия может привести к повышению артериального давления до опасного уровня с такими симптомами, как головная боль, усталость, одышка, спутанность сознания или потеря зрения. Другие сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз или определенные аритмии, могут ухудшаться при высоком кровяном давлении.
Повреждение почек
Почечная функция прерывается в состоянии низкого калия. Высокое кровяное давление, еще один эффект гипокалиемии, может ухудшить функцию почек. Низкое содержание калия увеличивает экскрецию кальция с мочой, фактор риска развития почечных камней. Избыток кальция в моче из-за низкого уровня калия также снижает минеральную плотность кости, что повышает риск развития остеопороза. При отсутствии лечения гипокалиемия может привести к необратимому повреждению почек.
источники
Соблюдение сбалансированной диеты и поддержание потребления воды может удовлетворить потребности организма в калии. Рыба, бананы, дыни, картофель, бобы и молоко являются полезными источниками калия. Одна порция запеченной рыбы содержит 405 миллиграммов калия. Один средний банан дает 467 мг. Клин дыни дает вам 434 миллиграмма калия. Одна половина чашки вареной фасоли обеспечивает около 400 миллиграммов калия. Ешьте одну печеную картошку, и вы будете потреблять 477 мг натрия. Чашка обезжиренного молока дает вам 407 миллиграммов калия.
