Это разочаровывающий опыт - вы сокращаете калории как сумасшедшие, чтобы сбросить килограммы, но число на шкале возрастает. У вас может быть основное заболевание, которое влияет на ваш метаболизм, или вам может потребоваться внести дополнительные изменения в диету и образ жизни. Если вы продолжаете необъяснимо прибавлять в весе, проконсультируйтесь с врачом о возможных причинах.
Гормональные проблемы
Частой причиной необъяснимого увеличения веса, особенно у женщин, является проблема со щитовидной железой. Даже если вы проверили «нормально» на гормон, стимулирующий щитовидную железу, вялая щитовидная железа может повлиять на ваш метаболизм, говорит практикующая медсестра Марсель Пик. Пик сообщает, что добавки селена или низкие дозы гормонов щитовидной железы могут быть в порядке; проконсультируйтесь с эндокринологом для более тщательного тестирования щитовидной железы и правильного курса действий.
Качество калорий
Обычный совет по питанию состоит в том, что сокращение калорий при увеличении активности - простой рецепт для похудения, но это не всегда работает. Если вы выбираете калории ниже нормы, у вас могут возникнуть проблемы с сбросом килограммов, говорит Марк Хайман, доктор медицинских наук. Калории из сахара и муки, которые вызывают всплески инсулина и вызывают воспаление, не совпадают с калориями из свежих овощей и нежирного белка. Убедитесь, что вы избегаете обработанных продуктов и соблюдаете диету из цельных продуктов, рекомендует Хайман, чтобы избежать потери веса.
Пищевая чувствительность
Сертифицированный специалист по питанию JJ Virgin говорит, что чувствительность к определенным продуктам - особенно к тем, к которым вы привыкли и часто едите - со временем может развиться, что приведет к неспособности сбросить вес. Изучите свою диету, чтобы увидеть, не содержат ли ваши ежедневные калории много пшеницы и молочных продуктов, двух наиболее распространенных виновников. По словам Вирджин, исключающая диета, при которой вы исключаете из своего рациона подозрительную пищу, такую как пшеница, на несколько недель, может подчеркнуть вашу чувствительность и вернуть вас на путь похудения.
